|
Yoğun bir haftadayım, yeni antrenörüm sert... 5 gündür pilav ve beyaz et ile besleniyorum. Uzun süre veganlığın vermiş olduğu düşük proteinden oluşan geçici karaciğer zorlanmam ve b12 demir eksikliğim azalacak sanırım. Bu hafta zorlu 3 split antrenmana girdim. Yarın form günüm henüz yarısında 1 haftada 800 gram vermiş görünüyorum eklemiştim onu(ödem hariç). Şekersiz inanılmaz etkiliyor. Sabit besinlerinden aldığım şeker miktarı da azaldı. Sebzem yarım kg a yakın günlük ve haşlanmış... Öğün hazırladığım, saklama kaplarıyla gezip tuz tarttığım, şekersizlikten migren yaşadığım bu haftaya güzel bir form ile girmek nasip olsun. Şans yarına benle oldu 777 dinimiz amin 🙏🏻
|
115.5 lb
Lost so far: 36.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 March 2024:
|
1385 kcal
|
Fat: 56.75g | Prot: 98.64g | Carb: 117.31g.
Breakfast: Fomilk Karamelize Fındık Sütü, HIQ HIQ HIGH PRO+DIGEZYME, Armut. Lunch: Kıyma, Komili Riviera Zeytinyağı, Efsane Yerli Pilavlık Pirinç, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Dinner: Migros Tam Buğday Ekmeği , Migros Light Ton Balığı , Çokça Daha Az Yağlı Mayonez, Ispanak Yemeği. Snacks/Other: Boza, Züber Vegan Hi Protein Bar Fıstık Ezmeli. more...
|
steady weight
|