ksushqua's Journal, 18 March 2024

И типа похудею я на 30, а потом наберу 60? Лет 5 назад я весила 68. И с каждым похудением вес только растет… 

Вы наверное себя сильно ограничивает, чтобы похудеть, а потом с чувством выполненного долго наедаете с двойным усердием. Это уже должно стать образом жизни навсегда. Но я не спец, таких качель не было, поэтому чисто гипотеза.  

либо подбирать питание и придерживаться его. либо набирать обратно. после любого питания, если перестать контролировать себя, вес поползёт вверх и это будет неизбежно.  

У вас два состояния - диета/расслабон. Сравните действия в этих двух ситуациях и сделайте выводы. 

Если я перестаю себя сдерживать, то вес ползет вверх, и мне надо постоянно думать. Ага сейчас расслабилась, и опять больше сотни буду весить, если я б год не придерживалась, было бы все намного хуже. Вывод расслабляться до повторного набора нельзя, поэтому я наФС, считаю либо дифицит, либо поддержание. 

Нее, набор веса после срыва безусловен и неизбежен, это я понимаю) не понимаю только, почему всегда прилипает ровно в два раза больше сброшенного…  

Что-то похожее,на то,что у меня! Наверное, нужно подобрать питание и разобраться с головой. Почему происходит переедание и последующий набор! 

такая же фигня 

Совокупность психологического стресса от похудения, который потом организм компенсирует едой, плюс возможно нарушился обмен веществ из-за жесткой диеты, плюс с возрастом все тяжелее сбрасывать. Плюс на все это может наложиться какой-то вообще посторонний фактор, какой-то дополнительный стресс например в виде расставания с любимым человеком. А вообще мне кажется если говорить проще было попущение в виде отказа от нормы калоража. Как вишенка на торте всего перечисленного. 

Проблема в зависимости от постоянного поедания чего либо, только лишь в этом. Попробуйте засекать какое максимальное количество времени вы можете не есть. Например час-два или три? И отследить есть ли тяга. Это как с наркотой. 

Есть две теории БАВ( биологически адекватный вес), это более информативный показатель, в сравнении с ИМТ. Теории Set point и Settle point объясняют, почему вес возвращается и почему с плюсом.