|
Huhu ihr Lieben,
es gab lange kein Gewichtsupdate und überhaupt war ich einfach still.
Ich tracke aber weiter meine Kalorien und bin gerade in einem wirklich großen Prozess was meine Binge Eating Esstörung betrifft. Ich lerne unheimlich viel über mich, wieso ich diese Anfälle habe und lerne neue Strategien mit Situationen und Gefühlen umzugehen als zu essen. Auf dieser Reise geht mein Gewicht momentan auch mal hoch, wenn es mal nicht gut klappt, aber es geht auch runter. Ich mache viele neue Erfahrungen, dass es auch anders gehen kann und ich dem nicht hilflos ausgeliefert bin. Aber es ist eben komplex und ich denke es gibt hier ein paar Leute, die das kennen und auch durch machen.
Ich hatte vor kurzem eine Erkenntnis, die ich einfach mal mit euch teilen möchte. Vielleicht hilft es manchen weiter sich selbst zu verstehen. Für mich sind solche Momente momentan so kostbar und ich habe die Hoffnung meine Esstörung immer besser in den Griff zu bekommen.
Folgende Situation:
Ich war mit meinem Freund ein paar Tage im Urlaub, habe nicht übermäßig gegessen, aber habe mir auch mal das gegönnt auf das ich richtig Apetit habe. Zu Hause ist es mir schwer gefallen wieder mit dem Essen in meinen Alltag zurück zu finden und zu tracken. Es waren also erstmal wieder ein paar nicht so schöne Tage zu Hause, an denen ich mich ziemlich voll gestopft habe. Mittlerweile bekomme ich immerhin schnell die Kurve, das ist schonmal eine große Verbesserung im Vergleich zu früher. Da hätte ich einfach aufgegeben und gesagt "Jetzt ist auch alles egal"
Nun geht es um die ersten Tage nach diesen Fresskalationen, wenn ich wirklich wieder tracke und im ETB bin. Ich komme dann auch wieder schnell rein und mir fällt es leicht. Aber da ist immer etwas im Hintergrund was mich richtig belastet und ich konnte das nie greifen oder bennen. Und auf einmal kam die Erkenntnis und ich konnte es in Worte packen was es ist. Normale Mahlzeiten zu essen, normale Portionen, das ist alles kein Problem. Das Problem sind Naschereien. Ich verbiete mir ja generell nichts, aber die ersten Tage ist das mein Problem und ich wusste nicht wieso. Sonst habe ich auch kein Problem, dass es halt mal ein Rigel ist oder ein paar Gummibärchen. Es gibt auch Tage, da esse ich gar kein Süßes und mache das nicht bewusst. Dann habe ich einfach keine Lust darauf.
Was in den ersten Tagen nach den Fresskalationen passiert ist, dass ich ein extremes Gefühl von Trauer und Verlust habe. Und das bezieht sich tatsächlich auf Süßigkeiten und zwar auf die Mengen, die ich davon esse, um mich "glücklich zu machen" Natürlich ist dieses Glück von sehr kurzer Dauer. Aber dieses Bewusstsein, dass dies einfach nie möglich ist, auch nicht als Ausnahme.... Das ist einfach bedrückend. Es hält zum Glück nur wenige Tage an und dann bin ich wieder voll in meinem Flow. Jedoch ist diese mentale Achterbahnfahrt wirklich anstrengend und dann merke ich wie schnell man einfach in alten Mustern ist und wie sehr sich mein inneres daran festklammert.
Auf der anderen Seite bin ich froh, dass ich es mittlerweile so schnell los lassen kann.
Aber vielleicht kennt jemand diese Gefühle und konnte sie bis jetzt nicht zuordnen. Mir hat es sehr geholfen das zu verstehen. Es ist einfach die Trauer etwas sehr wichtiges Loszulassen und /oder zu verlieren.
So, nun ist es wie immer ein längerer Text geworden. Vielen Dank an alle, die es bis hierhin geschafft haben :D
Diet Calendar Entry for 12 March 2024:
|
1564 kcal
|
Fat: 70.07g | Prot: 127.10g | Carb: 105.05g.
Breakfast: Trader Joe's Sandwich Gurken, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Ei, Hofburger Emmentaler Gerieben, Hofburger Gratinkäse der Leichte, Butaris Butterschmalz, Salz, Rocka Nutrition Bake & Cook, Kartoffeln. Lunch: Zuivelhoeve Duo High Protein, Babybel Mini Babybel, Ehrmann High Protein Caffé Latte. Dinner: Eisbergsalat, Möhren, Rote Zwiebeln, Lyttos Yogri 2% Fett, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Schwarzer Pfeffer, Thomy Ketchup 35% Weniger Zucker, Salz, Hengstenberg Burger Gurken, Aldi 5% Hack, Eridanous Griechisches Natives Olivenöl Extra, Hofburger Gratinkäse der Leichte, Meine Käsetheke Traditioneller Cheddar. more...
|
|