|
Убрать углеводы - и худеется гораздо быстрее)
|
134.5 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 March 2024:
|
1570 kcal
|
Fat: 80.29g | Prot: 109.28g | Carb: 107.45g.
Breakfast: Мёд, Банан, Mira Claus San Sebastian, Болгарский Перец, Помидоры, Сливочное Масло, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Fomilk Şekersiz Badem Sütü, Big Joy Protein Tozu, Solgar Omega-3 950, Спирулина (Turk). Dinner: Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Оливковое Масло, Лук-Порей, Баклажан, Помидоры, Запеченный или Жареный Лосось. more...
|
losing 7.7 lb a week
|
 Comments
12 Mar 24 by member: aol3
|
Ну образно убрать) до 80-100-120 в день. У меня это так работает. Начала таять уже на первой неделе.
12 Mar 24 by member: lusielia
|
Слушала щас диетолога кононенко. Говорит, ешьте 100 г 🙈 странно. А чем набирать, если много жира не надо, много белка не надо…
12 Mar 24 by member: aol3
|
Белок до 2гр на кг, жир можно до 1,4-1,5гр на кг. А много есть тоже не нужно) ну и углеводами тоже можно «играть», читмилы устраивать, делать кето дни и в дни между тренировками наоборот загружаться углями - чтобы быстрее восстановление шло. У меня все сильно зависит от углеводов. В день отдыха могу съесть больше, тогда на сл день вообще есть не охота. Но питание в любом случае нужно подбирать под себя. Есть люди которым тяжело набрать вес, сильно худые, или метаболизм повышенный, им вряд ди 100гр углеводов в день будет достаточно. Так что все субъективно
13 Mar 24 by member: lusielia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
lusielia's weight history
|