Sateremaue's Journal, 10 March 2024

Dia de pesagem! Nessa fase estou fazendo:
2 gramas de proteína por kilo corporal
3,5 de carbo por kilo corporal
0,8 a 1 grama de gordura por kilo corporal

Sobre o treino:
6x na semana
60 min de cardio moderado
Progressão de carga

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3266 kcal

Fat: 103.45g | Prot: 219.67g | Carb: 347.39g.   Breakfast: Ovo Mexido, Pão Francês. Lunch: Polly Leite em Pó Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Farinha de Mandioca, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Marilan Bolacha Cream Cracker, Polly Leite em Pó Integral, Nestlé Creme de Leite, Italac Leite Desnatado, Pão Francês, Ovo Mexido. more...

3069 kcal

Activities & Exercise: Cardio - 59 minutes, Resting - 15 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours. more...