Dia de pesagem! Nessa fase estou fazendo: 2 gramas de proteína por kilo corporal 3,5 de carbo por kilo corporal 0,8 a 1 grama de gordura por kilo corporal Sobre o treino: 6x na semana 60 min de cardio moderado Progressão de carga
Diet Calendar Entries for 10 March 2024:
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3266 kcal
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Fat: 103.45g | Prot: 219.67g | Carb: 347.39g.
Breakfast: Ovo Mexido, Pão Francês. Lunch: Polly Leite em Pó Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Farinha de Mandioca, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Marilan Bolacha Cream Cracker, Polly Leite em Pó Integral, Nestlé Creme de Leite, Italac Leite Desnatado, Pão Francês, Ovo Mexido. more...
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3069 kcal
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Activities & Exercise:
Cardio - 59 minutes, Resting - 15 hours and 1 minute, Sleeping - 8 hours. more...
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