|
Честно, я выкладывался. 45 минут высокоинтенсивки. Но фитнес-трекер упорно пишеи, что сожжено 350 ккал. Это даже не один сникерс. Делаем выводы.Плачем. И работаем дальше
Diet Calendar Entry for 06 March 2024:
|
2086 kcal
|
Fat: 127.18g | Prot: 119.13g | Carb: 124.43g.
Breakfast: Колбаса Варено-Копченая, Омлет или Яичница с Сыром. Lunch: Котлеты из Говядины, Гречка Отварная. Dinner: Греческий Салат, Борщ с Говядиной. Snacks/Other: Фундук Фундук, Яблоко, Мидии Мясо Мидий, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Пятерочка Лук Репчатый, Heinz Майонез. more...
|
|
 Comments
06 Mar 24 by member: разрушитель163
|
За часовую беговую тренировку (10км) спортивные часы великодушно списывают мне 450ккал. А за такой же продолжительности силовую - 250-300. Вообще не сникерс, согласна…
06 Mar 24 by member: MorGalka
|
У меня так же. Тренировки мои не больше 300-350 плюс расход за день около 200-300. А ем на 2300. Если взять 1200 за основной обмен ( 55 лет, 54 кг, 167 см) и прибавить эти ~600, то нужно мне только 1800? Остальное куда уходит? Или откладывается?
06 Mar 24 by member: Ilkaeva68
|
IIkaeva68, ну вся теория кричит, что только дефицит калорий позволяет худеть. Следовательно, профицит - наоборот копится. Но мне кажется, что Ваш расход гораздо больше 1800, просто потому ,что деятельность организма забирает больше. В моем случае, дефицит рождается при потреблении 2100 ккал. Но это тот минимум, ниже которого мне спускаться нельзя. Иначе, будут голодные обмороки ))))
06 Mar 24 by member: Rust_Am
|
Нет смысла считать потраченное. Только съеденное.
07 Mar 24 by member: nancy ya
|
Вообще не верю в расход ккал по часам. Каждый день у меня насчитывают потраченных 2000ккал, но при 1500 потребления я не худею совсем. Вот и вся математика
07 Mar 24 by member: ГабРен
|
Смотрела видео эксперта, который говорит, что как правило на 20% мы переоцениваем расход калорий во время тренировок, особенно силовых.
11 Mar 24 by member: yonagingit
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Rust_Am's weight history
|