simoninhamg's Journal, 04 March 2024

amiga tô nessa situação força vamos conseguir  

Calma, primeiro, não tem nada que estar decepcionada consigo mesma! Você não buscou estar nesta situação que te aflige, vários fatores te levaram até aí. Então, tente analisar o que você precisa fazer, porque tem jeito, não precisa ficar desesperada. É chocante estar pesando muito? É, com certeza, apavora mesmo! O bom é que você está aqui, significa que você quer mudar a rota da sua vida, isso já é o mais importante! Você tem um filhinho, então provavelmente engordou por conta da gestação e do pós, que exige muito da mãe. Mais uma razão para não se culpar, o que você precisa fazer é um plano de ação. Você tem que melhorar a sua alimentação, esse deve ser o seu foco, se puder vá a um endocrinologista e um nutricionista. Não pode ir? Sem problemas, pois o que você tem que fazer é uma reeducação alimentar. No inicio, busque fazer pequenos ajustes, por exemplo: no café da manhã diminua a quantidade dos itens consumidos e adicione uma fruta, no almoço, mais uma vez, diminua o arroz e o feijão e coloque tomate e pepino no lugar. No lanche da tarde opte por frutas. Lembre-se beba muita água! Você tem uma balança de alimentos? Ela é bem útil para você aprender a ter noção da quantidade/peso e assim poder contar as calorias que ingere por dia. Tenha muita força para iniciar o processo, confie que seu esforço terá resultado, não desanime se você estiver indo devagar, isso é uma bobagem, o principal é aprender a comer bem! Tenha paciência com o processo, que é longo, e com você mesma, nada de julgamentos e cobranças!  

Obrigada pelas palavras de incentivo. Hoje ja estou ajustando as quantidades e fazendo com da no momento. Vai dar certo 🙏 

essa idade de filho pequeno é assim mesmo. Não se culpe, a indústria alimentícia é que sabe muito bem viciar a gente. 

Não fica assim. Eu tenho uma filha de 3 anos e atualmente estou em casa cuidando dela. Não consigo fazer academia tbm pq não tenho com quem deixa-lá, então coloco ela no carrinho e faço uma caminhada pelo bairro, de geralmente 30 min.. isso já tá me ajudando muito!! 

A minha filha tem 2 anos e meio. De 64 passei a ter 80. Faz 2 meses que entrei pra dieta, perdi 3 kg. Viva a vida um dia de cada vez. Vc vai conseguir!!! 

Obrigada por cada palavra, pessoal! Estou me sentindo acolhida 🙏! Amo demais meu filho mas é uma rotina realmente muito exaustiva e ler as msgs de vcs me fez ter um pouco de esperanças! Sempre lutei com a balança mas era diferente, com um bebe tudo é difícil! Mas vai passar e eu vou conseguir 🙏 

mas viva cada dia, cada vitória aos poucos! não se desespere. também estou acima do peso, minha filha está com 3 anos hoje e agora tô conseguindo me organizar.. então não fique aflita, também já me senti assim mas a maternidade realmente absorve muito de nós mães. vc terá dias melhores, acredite. só não desista! 

Não se desespere, não se deixe abater... E muito menos, se culpe por nada. Começa com mudanças básicas, uma de cada vez, até se adaptar... Emagrecimento é um processo. Aos poucos as coisas vão acontecendo... Força!!!  

Meu filho está com 11 anos, quando tive ele estava com 60kg e hoje estou com 80, nunca consegui emagrecer, depois de muito tentar sozinha fui atrás de ajuda, passei num endocrinologista e estou seguindo, nunca é tarde pra não desistir de nós mesmas, um dia de cada vez 🙏🏼 

Quando minha filha tinha um ano era muito dificil cuidar de mim mesma. Fazia o possivel e impossivel mas era brabo. Espero que vc consiga se organizar na medida do possivel e se cuidar! Um beijo de uma mãe para outra! 

oi Poli. imagino como deve estar se sentindo. mas comece pelo muito básico. Anote tudo o que vc ingere. Olhe para o que esta acontecendo e se acolha. Quandi encaramos o que está acontecendo tomamos força para reagir. é faca coisinhas que estão ao seu alcance. Caminhada com o baby, substituições. coisas rápidas. e assim que tiver mais tempo vai inserindo coisas mais eficientes.