|
FS пишет, что вчера я перебрала по калориям в сравнении с физической нагрузкой. Могу ли доверять его данным? Поделитесь своими наблюдениями. Наелась на 1579ккал, а потратила по подсчётам FS всего 1494ккал.
Diet Calendar Entries for 25 February 2024:
|
1239 kcal
|
Fat: 52.27g | Prot: 70.04g | Carb: 113.87g.
Breakfast: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Сыробогатов Сыр Сливочный, Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино , Смак Хлеб Олимпия, Помидоры, Яйцо. Lunch: Смак Хлеб для Тостов, Мираторг Пеппер Стейк, Яйцо, Ашан Шампиньоны, Слобода Масло Подсолнечное, Стебель бамбука Соус Соевый Classic, Global Village Булгур. Dinner: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга». more...
|
|
1621 kcal
|
Activities & Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Жень, ну вот если проверяешь, такие переборы на объёмах сказываются? сейчас пытаюсь повысить дневной калораж и очень переживаю 🙀
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
FS фиксирует, что я малоподвижный человек 😄👌это так и есть
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
А в другие дни как? Какой-то очень уже маленький расход….
25 Feb 24 by member: maria7002806
|
maria7002806: у меня сейчас максимально низкая активность я даже 5тыс шагов в день не всегда нахаживаю, недавно физическую активность добавила в виде кардио 2 раза в неделю по 30мин и силовые по 30мин, в этом плане питанием и стараюсь контролировать обьемы. Позволяю себе больше, когда больше двигаюсь. У нас холодно и я с ребенком дома сижу из-за аллергии на морозный ветер🥶🌬️
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
Женя ты прям круто сжигаешь 🔥🔥🔥🥊
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
Если считаю по Харрису даже с самым низким коаффициантом активности для поддержания мне нужно 1700-1800, тем временем FS фиксирует, что всего 1400-1600 я расходую последнее время. Получается если поднимусь выше 1400, то буду набирать🤔
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
Тогда может и правда )) Сколько показывает в те дни, когда у вас кардио?
25 Feb 24 by member: maria7002806
|
Еще ж можно экспериментально посмотреть, прав ли FS. У меня за месяц скинутое примерно соответствует разнице средних/потраченных калорий ) (из расчета, что 1 кг жира = -9000 ккал). И я стала верить ) величине расхода
25 Feb 24 by member: maria7002806
|
maria7002806: сейчас глянула в день кардио он зафиксировал 1756 потраченных, а в дни силовых 1600 и при этом я ни там ни там 10тыс шагов не нашагала, соответствует низкой активности и формуле👌
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
25 Feb 24 by member: maria7002806
|
Но на дефицит/профицит нужно смотреть за неделю целиком ) если у вас чуть больше потребление, чем расход, в одни дни, а другие наоборот - не страшно. Главное чтобы в целом был минус, если нужно скидывать
25 Feb 24 by member: maria7002806
|
maria7002806: профицит делать от формулы 1700-1800 или от FS 1500-1600? 👀 меня это озадачило. В итоге мне нужно сидеть на 1500 или на 1350? 😕
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
Точнее дефицит😄 в моем случае уже больше на профицит похоже 👌
25 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
Ева, не загоняйся. Мы дышим и говорим, это тоже расход калорий. Мы нервничаем это тоже расход. Это не поддаётся исчислению. Но это значительно. Реально ты тратишь в день около 2000 калорий, и больше. Твои планки от 1300 до 1700 калорий - это всё равно сжигание калорий и худение даже с минимальной активностью. Не парься.)
28 Feb 24 by member: 6997979
|
6997979: вот большое спасибо за этот комментарий! 🙏 🤗🔥 мне нужно умиротворённее быть, а меня прям разогнало на эту тему👏👍
28 Feb 24 by member: Eva.fartovaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Eva.fartovaya's weight history
|