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Tentando um novo hábito, trocar a TV e o celular, por 30min de leitura antes de dormir, para melhorar a qualidade do sono, notei que estou dormindo somente um sono leve e acabo não descansando adequadamente. Ultima refeição do dia epós treino. Boa noite!
Diet Calendar Entries for 20 February 2024:
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1102 kcal
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Fat: 25.60g | Prot: 121.40g | Carb: 95.98g.
Lunch: Wickbold Wrap 100% Integral, Holandês Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Dinner: Mimo Uva Verde sem Semente, Growth Supplements Challenger Pre-Workout, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. more...
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2238 kcal
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Activities & Exercise:
Esteira - 10 minutes, Musculação - 1 hour and 5 minutes, Cardio - 1 hour, Apple Health - 21 hours and 45 minutes. more...
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 Comments
Ótima pedida, pois tem estudos falando de como as telas influenciam na hora das pessoas adormecerem. Temos que aprender a desacelerar mesmo e a tela faz justamente o contrário! E em todo canto fala-se que para emagrecer é fundamental dormir bem, pois uma parte do processo acontece nessa hora. Eu gosto de de escutar música, o quarto super escuro e dona Alexa providencia o resto.
20 Feb 24 by member: Lili.li.li
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Verdade Lili, justamente por isso vou tentar mudar esse habito, mas não sei por quanto tempo vai durar, pois amo assistir seriados, mas quero conseguir!
21 Feb 24 by member: andressagonn
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