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Recovery nach dem Marathon 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ habt ihr gute Empfehlungen für die Massage-Pistole? Meine ist von Aldi, aber vielleicht gibt es gute andere Marken. Teilt gern eure Erfahrungen 🤩
Diet Calendar Entries for 19 February 2024:
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1943 kcal
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Fat: 72.37g | Prot: 83.25g | Carb: 238.91g.
Breakfast: Äpfel, Banane, Äpfel, Rocka Nutrition Smacktastic Strawberry Cheesecake, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Alnatura Hafermilch, Kaffee. Lunch: Alnatura Hafermilch, Kaffee, San Pellegrino Chino Zero, REWE Bio Holzofen Pizza Spinat-Feta. Dinner: Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Möhren, Rote Tomaten, Rügenwalder Mühle Mühlen Frikadellen 100% Geflügel. Snacks/Other: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Latte Macchiato, 3 Bears Pocket Porridge Mohnige Banane, Myline Cranberry Riegel. more...
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354 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 9 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 51 minutes. more...
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 Comments
Sonst helfen mir noch die folgenden Mittel zum Recovern nach einem langen Lauftraining: Sauna, Vakuumhose, Massage, viel Schlaf 💤 Was hilft Euch?
19 Feb 24 by member: irina_kuklova
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Warmes Bad, und Massage.. ja😊
19 Feb 24 by member: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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19 Feb 24 by member: irina_kuklova
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Also echt scheene Beene hat die Kleene 😄 Entschuldigung, du bist wahrscheinlich nicht klein 😉 Mir hilft der Franzbranntwein sehr gut 👍🏻 aber nur kräftig einmassieren.😄
19 Feb 24 by member: Didi220
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@Didi2020 noch nie gehört 🙈 interessant 👀 brennt das nicht auf der Haut?
20 Feb 24 by member: irina_kuklova
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irina_kuklova, I don't have a massage gun. but many runners do. to recover, I have traditional ways - to sleep a lot and eat a lot. I also do Myofascial release (MFR, self-myofascial release). sometimes I go for a general massage.
20 Feb 24 by member: MariaMezentseva
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I also use a massage gun. I’m sure it's a great thing for muscle recovery. love it.
20 Feb 24 by member: MorGalka
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Nein Irina, ich würde es als kühlend beschreiben. Gibt's in der Apotheke oder auch DM.
Eine Massage hast frei 😉😀
20 Feb 24 by member: Didi220
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'Boxing Liniment' es ist eine ölige Flüssigkeit, hervorragend wärmend exotisch riechende Substanz aus Thailand wird vom vielen Warrior nach dem Kampf bzw. harten Training benutzt... ansonsten Pferde-Salbe.
20 Feb 24 by member: Andrė1
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Entspannungsbad, Latschenkiefer Gel, Pferdesalbe. Wegen dieser Massage-Pistole überlege ich auch schon länger. Bin gespannt auf die Beiträge.
20 Feb 24 by member: wuschel_75
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So eine festen Schaumrolle mit grobem Profil für die Beine, eineWeichere mit glattem Profil für den Rücken. 🌸 Und ein Massagestab, der hat zwei bewegliche Igelbälle in der Mitte, die man mit Druck am Bein (hinteren Oberschenkel) entlang rollern kann. (Gab es mal bei Norma, ist m.E. erstaunlicherweise echt gut.)
20 Feb 24 by member: Rose.blume
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Ich empfehle Rasputin. Es erleichtert mir in mehreren Fällen mein Leben mit Schmerzen.
20 Feb 24 by member: capoline03.11.
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So einen Lauf macht man eigentlich nicht bei Schmerzen. Von daher brauche ich nach dem Lauf eigentlich keine Schmerzgels oder -einreibemittel. ✳️ Am wichtigsten finde ich Essen und Erholungszeit.
20 Feb 24 by member: Rose.blume
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@Rose.Blume: So ein Krampf oder Muskelkater kann auch schmerzhaft werden. ☹️☹️☹️
20 Feb 24 by member: capoline03.11.
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терпентиновые ванны☀️✨terpentinen bäder
20 Feb 24 by member: RUsuper
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Capoline, hm stimmt, schadet wohl nicht, das für den Ernstfall da zu haben. ✳️
20 Feb 24 by member: Rose.blume
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Eiswürfel und Badewanne wäre mein Tipp und danach Pferdebalsam
20 Feb 24 by member: MikyMikeMuc
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21 Feb 24 by member: irina_kuklova
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Mir fällt noch was ein: die Öle von Doterra oder Deep Blue Sportgel… bei Muskelverspannungen hilft es auch mal 👏👏👏👌👍
22 Feb 24 by member: irina_kuklova
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@Rose.blume danke für die Ideen 💡
22 Feb 24 by member: irina_kuklova
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