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09.08.23 116,3kg - 12.02.24 98,7kg
Körpergewicht minus 17,6 kg!
Körperfett von 26% auf 12,4% gesenkt!
Reine Muskelmasse 49,4 kg!
Alles in allem… geht doch 😜
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217.4 lb
Lost so far: 39.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 February 2024:
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3369 kcal
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Fat: 87.73g | Prot: 297.16g | Carb: 331.14g.
Breakfast: Exquisa Zero Quark-Joghurt-Creme Kirsche, Gekochtes Eiweiß, REWE Bio Maiswaffeln, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, My Muesli Christmas Granola. Lunch: Gut & Günstig Braune Linsen mit Suppengrün, Landjunker Hähnchenbrustfilet , Oryza Himalaya Basmati, Banane. Dinner: Heinrichsthaler Butterkäse, Edeka Wiener Würstchen , Didden Orange Dressing, Aldi Frischer Krautsalat, Bonduelle Kopfsalat mit Gartenkräutern, Edeka Putenbrust Geräuchert, Edeka Salami mit Pfeffer, Edeka Chiabrot. Snacks/Other: Kaffee mit Milch, Ehrmann High Protein Pistacia Style Mousse, Ja! Walnusskerne, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Strawberry. more...
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3810 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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