allaskvortsova1975's Journal, 09 February 2024

ну нет и нет. это не повод фрухтами его разгонять. 

Я бы с радостью не ела. Но боюсь замедлить метаболизм. 

раньше старалась конфетами добрать. в последнее время и без сладостей набираю🙈😩 

Алла, ничего не делаю, оставляю это колораж в запас. Это очень удобно , желание съесть больше может возникнуть на следующий день или в выходные происходит перебор по калориям. А у тебя уже и запас к есть🤭он как известно карман не тя😁. Слежу за средними цифрами в неделю и месяц.  

Ничего не делаю, если наелась, не запихиваюсь. Колораж меньше и хорошо.  

мне бы ваши проблемы)😅👍 

Если ккал меньше базового - ем. Не хочу стресса для организма. Если хотя бы базовый набран - просто не парюсь) 

у меня такого не бывает 😂😂😂 

Если не набрала, то смотрю чего не хватает из БЖУ)) обычно могу съесть крабовые палочки, яйцо или сыра (если жиры позволяют). Копченые перепелиные яйца тоже очень подходят! Похожи на сыр косичка) 

долблю чистые угли. Можно зефир 

я ни ем  

обычно ориентир на средний калораж за неделю, организм своё возьмёт, если не хочется, я радуюсь🙂 

Если недобор до 200 - оставляю так, это в любом случае выше базового. Если за день вдруг 1000-1200, значит точно не выбрала белок - добираю всяким типа протеиновой печеньки или сушеного мяса)  

Зачем себя насиловать, если не лезет? 

За метаболизм страшно. 

Настойки аралия манчжурская, должна повышать аппетит. А так если аппетита нет - протеин, комплексный какой нибудь.  

Протеин или белковая обезжиренная кисломолочка