|
12 км трусца
6×100 спурты
за неделю подсчётов ушло чуть больше килограмма,продолжаю ранее установленый калораж.
всем доброго дня!
|
173.3 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 16.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 February 2024:
|
2469 kcal
|
Fat: 129.46g | Prot: 206.82g | Carb: 128.68g.
Breakfast: Смешанные Орехи, Яготинское Топленое Масло, Дикий Рис (Вареный), Сырой Овощ, Запеченный или Жареный Лосось. Lunch: Шелковица, Смешанные Орехи, Комо Сыр Ореховый, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Сметана Домашняя, Творог 9%. more...
|
losing 8.5 lb a week
|