DreeVegan's Journal, 08 February 2024

Quantas kcal? Fico abismada como você consegue comer esse tanto de fibra, eu como vegetais e frutas mas não chego nem na metade disso.  

. Kcals desse dia aí foi 2600 (porque tuchei macarrão e coisas mais calóricas para aumentar as calorias, e isso geralmente tem pouca fibra). Mas bato umas 60g/70g de fibras comendo 1600kcals tbm. Olhando aqui foram 21,4 de fibras de manhã, 13,7 no almoço, 25,9 na janta, 21,2 café da tarde. Só dá proteina de soja 50g dela tem 10g de fibras. Só aí já são 20g no dia, pq como 100g dela crua. Cacau e pipoca tbm, vi aqui q tem bastante fibras. E vai uns 40g de cacau e 70g á 100g de milho de pipoca. Feijao (como 100g, ou 150g tbm) da quase 10g de fibras. De resto, das frutas e vegetais as fibras são bem insignificantes 1,8 ou 2g...por aí de cada coisa. De Frutas de peso total da umas700g a 1kg por dia... Dos Vegetais a mesma coisa a quantidade, (contando q uma laranja tem 200g, comer 1kg de fruta não é muito) mas as fibras disso não é muito não, tudo junto da algo significativo, mas é mais dessas outras coisas que te falei. 

Quantos quilos de comida deu mais ou menos? Lembro q comia meio kilo de salada crua e parecia muito mas ia de boa antes do prato principal.  

Alessandro Silva Nunes. Kilos vc diz pelo que? Pelas fibras? Ou pelas calorias? ... Almoço ou janta é na faixa das 700g cada.. dois shakes de cacau/aveia/banana...etc líquido ao longo do dia, frutas, pipoca, pão cedo junto com o shake1.. no geral é isso a base, não é muita comida não. Agora em Kilos...kilos vai depende da densidade calórica do alimento, e isso vai depender da fome.