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Menos de um mês de academia e alimentação saudável (tento limitar em 1600 calorias diárias, exceto no dia de refeição livre), e já temos 2 kilos a menos!
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188.5 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 23.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 February 2024:
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1242 kcal
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Fat: 33.08g | Prot: 88.33g | Carb: 147.83g.
Breakfast: Aurora Mortadela, Excelsior Patê de Frango com Ervas Finas, Pão Francês, Batavo Pense Zero Morango. Lunch: Excelsior Patê de Frango com Ervas Finas, Aurora Mortadela, Pão Francês. Dinner: Tomates, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Other: Batavo Pense Zero Morango, Alca Foods Corn Flakes, Sorvete de morango, Soldiers Nutrition Creatina, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream. more...
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2677 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 42 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.3 lb a week
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