|
разводка 30 раз наклон спины вперед + 30 раз спина прижата
- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 46/30
плие в смите
- [x] 20/15
- [x] 20/15
- [x] 20/7
- [x] 20/12
- [x] 20/12
ягодичный мост
- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 80/15
отведение ноги в кроссовере 15 на одну 15 на другую , тут же 10 на одну и 10 на другую
- [x] 5/15+6/10
- [x] 5/15+6/10
- [x] 5/15+5/10
- [x] 5/15+5/10
зашагивание на куб
- [x] 11/15
- [x] 11/15
- [x] 11/15
- [x] 11/15
Diet Calendar Entries for 30 January 2024:
|
2239 kcal
|
Fat: 51.07g | Prot: 141.10g | Carb: 286.87g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Клубника, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Увелка Пшеничная Крупа, Savita Pasta Только Арахис, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые. Lunch: Яблоко, Дядя Ваня Закусочка La Provence, 1 gran di pasta, EKO Лечо по-Болгарски, 1 кальмар, 1 гречка. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, XXI Power Protein Bar Chocolate, FITKIT Twisted Protein Cake Lavender&Cheese, FITKIT Protein Cake Медовый Крем - Honey Cream. Snacks/Other: Bombbar Соус «Цезарь», Корейский Дом Квашеная Капуста , Яичный Белок, Дядя Ваня Закусочка La Provence, Яйцо. more...
|
|