CONSIGLIO ALLENAMENTO Buongiorno a tutti secondo voi quanti minuti di HIIT a settimana é consigliabile fare, mettendo in conto che già ci si allena con i pesi? E poi da quello che ho appreso, in teoria lo si dovrebbe fare durante i giorni in cui non ci si allena in palestra, ma sarebbe controproducente farlo anche in quei giorni, magari la mattina e poi il pomeriggio fare pesi? Grazie a chi mi risponderà
Diet Calendar Entry for 30 January 2024:
|
1493 kcal
|
Fat: 33.75g | Prot: 93.87g | Carb: 196.69g.
Breakfast: Crownfield Fiocchi d'avena Integrali, Dolciando & Dolciando Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Amadori Albume d'uovo. Lunch: Belbake Farina Integrale , Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Calvé Maionese Cremosa, Kraft Ketchup Mato Mato, Petto di Pollo, Carne, Pane Italiano. Dinner: Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Italiano, Tre Mulini Pasta. Snacks/Other: Amo Essere Biologico Mini Gallette di Mais e Legumi, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Chiacchiere, Mela. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
@lifton il mio obiettivo è quello di mettere muscolo e contemporaneamente perdere massa grassa 😅 ora non so se facendo HIIT potrei aiutare la perdita di grasso o se "basta" l'allenamento con i pesi,(non tralasciando l'alimentazione) e quindi facendo entrambi, sto sovraccaricando il fisico. C'è da dire che 5 giorni a settimana (meteo permettendo) faccio dai 7 ai 10/11 km di camminata veloce...
30 Jan 24 by member: Lé87
|
@lifton cosa intendi per aggiustare il tiro? Cmq volevo dire che oltre i pesi e l'HIIT, faccio anche camminata. Vorrei capire se sto facendo troppa attività fisica e quindi potrei fare più male che bene, o se l'HIIT possa essere un valido aiuto, ma quanti minuti dovrei allenarmi per non strafare?
30 Jan 24 by member: Lé87
|
Grazie per i consigli! La scelta è ardua perché vorrei entrambe le cose😂 magari potrei fare gli HIIT nei 2 giorni di riposo dalla palestra?
30 Jan 24 by member: Lé87
|
Avevo pensato anch'io di fare un cut verso aprile, in modo da vedere se riesco a definirmi un po' e per ora continuare come ho fatto fin'ora
30 Jan 24 by member: Lé87
|
A parere mio, non puoi fare HIIT ( fatto bene) nei giorni di recupero dagli allenamenti coi pesi.
30 Jan 24 by member: Maggiemagda
|
… a meno che tu non sia una sportiva “per lavoro”…
30 Jan 24 by member: Maggiemagda
|
@maggie no no solo passione! È che mi sembra che non facendolo, stia facendo poco per il mio fisico...
30 Jan 24 by member: Lé87
|
Considerando anche la (lunga) camminata veloce quasi giornaliera, NON sembra che tu abbia bisogno di altro, o che stia "facendo troppo poco".
Concentrati sui pesi, per migliorare, e sull'alimentazione per salire o scendere di peso.
Conviene tenere un registro delle misure del corpo, per aver sotto controllo l'eventuale aumento di grasso non desiderato, in rapporto al peso corporeo.
30 Jan 24 by member: bafio.bazan
|
@bafio per ora segno le misure corporee e il peso, anche se sarebbe più utile una bia, ma per ora non mi è possibile, mentre allo specchio ho visto dei miglioramenti specie a livello di glutei e culottes de cheval
30 Jan 24 by member: Lé87
|
Sei seguita da qualcuno o fai da sola? Nel caso parlane col tuo pt perché secondo me è fattibile… io per esempio nelle schede, in palestra, dopo gli onnipresenti stacchi, squat, rematori ecc…, ho 1-2 circuiti Hiit da 10-15 min composti da esercizi vari con manubri, bilanciere, kettlebell o a corpo libero. Io personalmente con questo tipo di esercizi ho fatto passi da gigante a livello muscolare, resistenza e di perdita peso.
31 Jan 24 by member: simsca
|
@simsca in palestra c'è il pt che mi ha fatto la scheda a settembre e che ho modificato in base a come progredivo, sempre chiedendo consiglio a lui,ma non sono proprio seguita. Cmq già mi ha fatto lunedì il "cazziatone" perché ci sono andata dopo la camminata, dove a detta sua ho già consumato molte energie, ma purtroppo non posso andarci più la mattina perché ho impegni e devo far rientrare tutto il pomeriggio,a questo punto non penso che posso inserci anche dei circuiti, specie dopo i pesi, anche perché non ce la farei fisicamente e non vorrei creare un infiammazione facendoli magari nei giorni di riposo dai pesi....
01 Feb 24 by member: Lé87
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Lé87's weight history
|