adelinaaa26's Journal, 28 January 2024

я просто начинаю думать о том, что всегла жалею, если не пойду на оренировку, а если сходила, то горжусь собой 

гречку, курицу, яйца и орехи 🤣😉ешьте больше-силы будут 😇🤞 

Углеводы и белок. До и после. 

пробуйте креатин пропить  

Нанотропил иногда:) 

Можете по 5гр за 30 мин до… бетааланин и цитрулин малат .Это абсолютно безопасно и хорошо пампит. 

Предтренировочный комплекс 

предтрены есть специальные... Креатин выше уже советовали. Я до тренировки ничего не пью, а на тренировку развожу бца и пью во время вместо воды, кажется, что мне помогает в плане выносливости) 

Л-карнитин👍 без него как тряпка, а с ним прям нужно куда-то энергию деть 

напишу конечно, но меня закидают сейчас, я конфеты ем или сладкое 🙈🙈🙈 типа зефир в шоколаде, могу Сникерс слопать 🤣 вот тогда меня прет как энерджайзер 😂 морожено было сегодня " крем-брюле" обожаю вот прямо стаканчик съела машине за 15 минут до тренировки, могу выпить сладкой воды или стакан сока. но в целом надо пробовать, от такого может тошнить, не всем подходит, но мне вот отлично подходит. сладкое я только в дни тренировок ем, в другие дни нет  

ну а так конечно купить bcaa и в водичку добавить и пить всю тренировку эту водичку. это как многие делают, всякие предтреники тоже не панацея, может и вывернуть прямо в зале.  

Добрый вечер, я тоже борюсь с анорексией, сейчас 28 кг уже))) покидайте больше своего рациона спасибо.  

кушать 😶 профицит на регулярной основе, больше углеводов, не избегать сладкого и пшеницы, мяса чтоб достаточно. Вам нужно не на одну тренировку энергию надыбать, типа сладкого поесть и спалить его в зале, а в принципе нарастить энергетический пул — мышцы и жир. Вы потому и устаете быстро, что энергию неоткуда черпать. Это как за водой с наперстком ходить) вам надо хотя бы до небольшого ведерочка его нарастить, но для этого надо много кушать с вашей конституцией. 

чтобы больше кушать и набирать, чтобы был аппетит — принимайте ашвагандху, она показана для набора массы. 

еду  

Уважаемая Adelina! Атаракс тут не поможет. Вы перешли свою фитнес цель, но не остановились. Я не буду озвучивать названия и диагнозы, потому что проходила подобное, когда уже не было сил не только заниматься. Выписать такие вещи можно в Клинике неврозов им.Соловьева, - записаться на консультацию, паспорт, полис, и прийти спросить, что Вас интересует. Все абсолютно бесплатно, можно походить на витамины, - здесь хорошо Mg+вся группа B в инъекциях - 10 дней, на физиотерапию, можно жить 2 недели там, можно приходить - как угодно; пообщаться с класснейшими врачами и просто интеллигентными адекватными клиентами этого санатория в Москве. Желаю Вам выздоровления! 

вы не поверите, но у меня назначен прием в этой самой клинике на 5 число :))) в филиал на Китай-городе. могу с вами списаться и подробнее узнать про данную клинику ? 

Углеводы принимаем) 

💪💪 

протеин