Weigh In record (no journal entry) for 25 January 2024
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111.8 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 January 2024:
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1446 kcal
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Fat: 62.89g | Prot: 76.80g | Carb: 154.81g.
Breakfast: 雀巢 (Nestlé) 雀巢咖啡純拿鐵三合一（減糖）, 全聯 餐包捲, 林鳳營 林鳳營希臘式優格, 馬玉山 黃豆粉, 蜂蜜, 盛香珍 無調味堅果（核桃仁）, 皇帝蕉/蘋果蕉, 光泉 無加糖黑豆漿, 萊爾富 美式咖啡. Lunch: 佛手瓜, 椰菜仔, 椰菜仔, 煮熟的菠菜（新鮮）, 毛豆, 義美 大黑豆乾, 萬家香 大吟釀醬油, 台糖 大豆沙拉油. Dinner: 全聯 牛番茄, 雞蛋, 全聯 餐包捲, 大頭菜, 全聯 客家鹹豬肉, 清蒸鱸魚, 高麗菜, 萬家香 大吟釀醬油, 台糖 大豆沙拉油. more...
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losing 9.3 lb a week
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