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Medida de abdômen:
08/01/23 - 125 cm
22/01/23 - 121 cm
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231.0 lb
Lost so far: 39.2 lb.
Still to go: 59.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 January 2024:
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1637 kcal
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Fat: 66.77g | Prot: 125.14g | Carb: 134.08g.
Breakfast: Banana Prata, Growth Supplements Gengibre em Pó, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Itambé Leite Desnatado. Lunch: Friboi Patinho Moido Cozido, Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Couve Refogada, Abóbora Cozida, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. Snacks/Other: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Dori Amendoim Torrado de Boteco com Lascas de Alho. more...
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2997 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.8 lb a week
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 Comments
E como está fazendo mano. sou baixo, magro mas estou barrigudo. cerveja, uísque e churrasco está me arrebentando. estou tentando cuidar da saúde. corro 3 vezes na semana em média 7, 8 ou 10k por corrida. no auge das corridas cheguei à 63 quilos e, barrigudo. hj estou com 73, 75. 98cm de circunferência
22 Jan 24 by member: AndreBorges@oficial
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Andreborges, eu estou pesando todos os meus alimentos, comendo mais ou menos 1600 a 1700 calorias por dia, fazendo musculação e caminhada. Não bebi então isso não é um problema pra mim. Estou evitando dia do lixo por enquanto. Tirei também os alimentos ultraprocessados, comendo mais frutas, tudo mais natural possível.
24 Jan 24 by member: Luke Skywalkerr
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