|
На 1,2 кг филе трески, 30 мл олив.масла, +-200г лука, +-200г моркови, 1 яйцо, 1 ст.ложка клетчатки. Итого 12 котлет.
Diet Calendar Entries for 14 January 2024:
|
3011 kcal
|
Fat: 158.53g | Prot: 173.95g | Carb: 227.11g.
Breakfast: Сушеный Персик, Кофе (из Молотых Зерен), Продуктовая Аптека Сироп без Сахара, С.Пудовъ Мука Миндальная, Простоквашино Сметана 20%, Яйцо (Целое), Творог 5%, Вкуснотеево Творог 9%, Кукурузный Крахмал. Lunch: Перекресток Апельсины, Окей Хурма, Свекла Вареная, Мираторг Вырезка Свиная. Dinner: Плов с Говядиной. Snacks/Other: Козий Сыр (Твердый), Орехи Кешью. more...
|
|
 Comments
Лук и морковь обжарить на оливковом масле. смешать с фаршем из трески, добавить яйцо, специи, соль, клетчатка, перемешать, сформировать котлетки и выпекать в духовке минут 40-50
14 Jan 24 by member: Аль.Н
|
На одну котлету выходит +-135-140 ккал
14 Jan 24 by member: Аль.Н
|
14 Jan 24 by member: Ириша_23
|
Спасибо за идею с клетчаткой, 👍тоже попробую.
14 Jan 24 by member: alertina1
|
Удобно белок считать)) я тоже котлетки леплю, исходя из 100г фарша на штуку
15 Jan 24 by member: olga.kraspol
|
21 Jan 24 by member: ud-ek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Аль.Н's weight history
|