Goetterklops's Journal, 13 January 2024

219.6 lb Lost so far: 36.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2970 kcal

Fat: 120.43g | Prot: 184.08g | Carb: 276.23g.   Breakfast: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, My Muesli Apple Cinnamon Pecan Low Sugar. Lunch: Kühne Feine Cornichons , Wilhelm Brandenburg Hackfleisch Gemischt, REWE Beste Wahl Gouda Holland Gerieben, REWE Beste Wahl Haltbare Sahne Zum Kochen, Netto Spiralnudeln. Dinner: Trockene oder Harte Salami, Appenzeller Appenzeller Mild-Würzig, Ofterdinger Brotaufstrich Geflügel, Dinkelvollkornbrötchen, Aldi Salatcup Hähnchen mit Senfdressing. Snacks/Other: Orangen, Corny Kalter Hund, Penny Markt Maximal G Sugarfree, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Vanilla. more...

3849 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...