Afiyetler olsun hujam tebrikler 💪😁
07 Jan 24 by member: merihkartal1903
|
Teşekkür ederim Hujam😊 @merihkartal1903
07 Jan 24 by member: serapts
|
Afiyet olsun 🥲😇nedir bu karışım serap 🫠
07 Jan 24 by member: Rcp.ozdmir
|
Valla Recep bu diyeti skinny fat iken yapardım. İçinde kabak, karnıbahar, ve Brokoli haşlaması var. Üstüne liğht yoğurt iki kaşık zeytinyağı pulbiber Nane.karıştırdım döktüm. İnanılmaz sıkı bir diyet karnım açılana kadar yapıp tekrar kendi beslenmeme dönücem. Şu an karnım aç 😂 @Rcp.ozdmr
07 Jan 24 by member: serapts
|
Teşekkür ederim bu arada 🤗 @Rcp.ozdmr
07 Jan 24 by member: serapts
|
serapts bende 20 kilo verdim.skinny fat im. bunun faydası oluyor mu
07 Jan 24 by member: mrakrep
|
Ahhahaha serap yaaa 😁😋okurken kalori yaktım o ne çok şey var içinde 😁sen gibi fit olsam ne isterim 🫠🥲şaka bir yana bende bir diyete başlamam lazım daha doğrusu dikkat etmem gerek hep yiyorum Bulk ayağına 🙈😁
07 Jan 24 by member: Rcp.ozdmir
|
Beslenme rutinini bütün ele almak lazım. Skinny fat vücudunda depolarda biriken yağ kütlesini enerji olarak kullanmak için, Sebze ve protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Bu tarifi veya sebze olmak şartıyla herhangi bir besini haşlama yada buharda pişirerek tüketmen lazım. Aynı zamanda meyve şekerine dikkat etmen lazım. Meyveler sağlıklı besinler ama aşırıya kaçtığında şu tutuyor. Denge çok önemli. Bunu akşam yersin ama öğlen bir tabak dolusu meyve yersen sulu yani ödemli görüntüye sahip olursun. Bu sefer yaptığın spor ve diyetin eserini görmekte zorlanırsın. Karbonhidrat temelli kesme bu arada sabah ve öğlene böl temiz içerikli olmasına özen göster. Vücudun yakıtada ihtiyacı var. Yeşil çay 3 bardak muhakkak ve bol su. @mrakrep
07 Jan 24 by member: serapts
|
Seneler sonra ilk kez diyet yapıyorum bu programa ilk kayıt olduğumda yapmıştım😁. Ama bir form hayali var. İşte kendimizin en iyisi olmak. 😁 Valla o testesron seviyesi ve cinsiyet şansı bende olmadığı için dirty bulk yapamiyorum . Benim yerime de ye can bogazdan gelir koydugun kas kar dır. Yağ yakılır. Zaten kış mevsimi yazın düşünürsun 😂 @Rcp.ozdmr
07 Jan 24 by member: serapts
|
Valla iç sesimsin 😋🤗😁sende ver ateşi ver yiyim senin yerine de, varmı isteğin tüketeyim hemen 😁
07 Jan 24 by member: Rcp.ozdmir
|
Testo ve cinsiyet şansı olmasada çok iyisin maşallah 🦾😇bence gerekte yok
07 Jan 24 by member: Rcp.ozdmir
|
O zaman yağlama yersen benim yerime çok memnun olurum. İçimde ukte kalmasın 😁 Çok saol çok teşekkür ederim 🤗 @Rcp.ozdmr
08 Jan 24 by member: serapts
|
Yağlama mı ilk defa duydum bakim Bi 😋😁rica ederim ne demek 🤗😇🌼
08 Jan 24 by member: Rcp.ozdmir
|
Ooo yağlama harikadır mutlaka dene:)
08 Jan 24 by member: mrakrep
|
Yiyin gitsin arkadaşlar ya. İnsanın motivasyonu ruhen iyiyken gelmiyor mu. Baktın kendini kötü hissediyorsun ye gitsin salla gitsin. 😁
08 Jan 24 by member: serapts
|
Doğru söylüyorsun. Ruhen mutlu olmak daha önemli 😃
08 Jan 24 by member: mrakrep
|
Tabiki öyle insanın mental sağlığı iyi olsun. Görüntüsü muhteşem olup psikolojisi bozuk ne insanlar gördüm ben. Ruh sağlığı ✅
08 Jan 24 by member: serapts
|