4:45 体重63.0kg 体脂肪率20.8% 筋肉量47.3kg
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138.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 December 2023:
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2774 kcal
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Fat: 167.69g | Prot: 129.27g | Carb: 191.82g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: 吉野家 半熟玉子, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. Snacks/Other: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. more...
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losing 13.9 lb a week
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