Jo Vo's Journal, 12 October 2015

Vielleicht doch ein Kilo mehr noch und dann stabilisieren.. Puffer für die Weihnachtszeit..

130.7 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

---

1804 kcal

Fat: 102.27g | Prot: 95.73g | Carb: 138.72g.   Breakfast: Olivenöl, Ei, Gemischter Salat mit Dressing, Avocado, Salami, Salakis Feta Light, DM Leinsamen Geschrotet, Haferflocken, Äpfel, Magerquark, Chia-Samen. Lunch: REWE Reiswaffel, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Parmesan (Gerieben), Olivenöl, Rapsöl, REWE Mandeln Gemahlen, Möhren, Mais, Bonduelle Kidney Bohnen, Tomaten, Gurke (mit Schale), Kopfsalat, Gelbe Paprika, Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Ei. Dinner: Golden Toast Vollkorn Toasties. Snacks/Other: Banane, Weintrauben, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, REWE Reiswaffel, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Hüttenkäse (Fettarm 1% Milchfett), Penny Markt Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Blaubeeren. more...

1725 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...