alya29's Journal, 20 December 2023

124.3 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 4.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1873 kcal

Fat: 70.01g | Prot: 119.08g | Carb: 187.01g.   Breakfast: ВкусВилл Салями, Кофе с Молоком, ВкусВилл Творог Пластовой Обезжиренный, Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра, Кефир 3,2%, Сахар, Подсолнечное Масло, Яйцо, Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра, Кефир 3,2%, Сахар, Подсолнечное Масло, Яйцо, Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра, Кефир 3,2%, Сахар, Подсолнечное Масло, Яйцо, ВкусВилл Салями. Lunch: Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло , Плов со Свининой, Зеленый Горошек (Замороженный), ВкусВилл Салями. Dinner: Крем Творожный Лимонный ,  Творог Пластовой Обезжиренный, Белок Яичный, Сливочное Масло, Сахар, Белая Мука, Яйцо, Крем Творожный Лимонный ,  Творог Пластовой Обезжиренный, Белок Яичный, Сливочное Масло, Сахар, Белая Мука, Яйцо, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Свити, Межениновская Птицефабрика Рулет Мраморный Копчено-Вареный, Яблокофф Яблочные Чипсы. more...

1727 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Sitting - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Yoga - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 1 hour, Resting - 10 hours and 50 minutes. more...