gien55's Journal, 19 December 2023

181.9 lb Lost so far: 84.9 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1123 kcal

Fat: 55.74g | Prot: 54.04g | Carb: 93.04g.   Breakfast: Céréal Kokos Koekjes. Lunch: Tosti Ham en Kaas. Dinner: Aldi Tonijnsalade (30g), Heinz Tomaten Ketchup Zero, Zaanse Mayonaise, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Puur & Eerlijk Achterham, Jumbo Tortilla Volkoren. Snacks/Other: AH Protein Pudding (Chocolade). more...

2209 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...