plvotyakov's Journal, 14 December 2023

сказал бородатый дядька😂 

Да я ж про другого) который воду умеет подкрашивать)  

Миша, а какой свой вес? 

musakaleo вес пока не довел. И до конца январских врятли) щас 88-90 

Вот у меня всё время так - как запланирую что-то, потом ещё расскажу кому-то и... всё летит в тартарары 🤪 Бородатый дядька любитель повеселиться 😂 

Надин говорят же. Счастье любит тишину) надо как нибудь попробовать тишину)  

Эх молодец,👍 

я поняла, что про другого))) это была шутка😅 смеяться после слова «лопата»😂 

Миш, как закрепляешь уже достигнутый вес перед повышением? 

@Холли не, это другое. Тут не как у обывателя же, то есть если большинство привыкли поднатужиться, сделать больше, а потом с этого уровня идти дальше, то когда уже прохожишь бытовой так сказать уровень то работать начинаешь от какого то веса. Скажем работаешь от 150, рабочие веса будут 105-135кг. И вот ты ими работаешь работаешь а потом должен показать не 150, а скажем 157, или больше, или меньше. Но больше чем вес от которого ты расчитывал свою работу. И вот условно мы сделали 157кг после цикла, и теперь на следующий цикл мы берем 157-160(160 для удобства всмысле расчетов) то есть по прошествию цикла ты выполняешь 105-110% от предыдущего резулттата. И начинаешь новый цикл в диапазоне 112-145. Там тонкостей много, но эти тонкости нужны когда проходишь определенный уровень, до этого чуть попроще циклы составляются.  

И еще момент. Не снижая объема тренировок ты не добъешься того восстановления, чтобы показать очередной максимум. По этому есть не только тренировочные циклы, а еще соревновательные и подводящие.  

спина не болит??? 

saambox в целом болит, конкретно от жима нет) эт только выглядит возможно так. Правильно использовать спину, так болеть и не должно.