Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2023
|
221.6 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 December 2023:
|
1848 kcal
|
Fat: 58.06g | Prot: 121.24g | Carb: 216.67g.
Breakfast: Kotimaista Kevyt Maito, Arla Keso Raejuusto, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Keitetty Kananmuna. Lunch: Kotimaista Rasvaton Piimä, Kirsikkatomaatit, HK Saunapalvikinkku, Fazer Amica Liha-Makaronilaatikko. Dinner: Valio Oltermanni 17%, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Maalaiskinkku, Pehmeät Sämpylät. Snacks/Other: Omenat (ilman Kuoria), Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Pikakahvi, Oma shotti. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tjkrock68's weight history
|