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GuMo. 4h morgens und der Schlaf lacht sich einen. Leidet sonst noch jemand von euch an Insomnia und wie geht ihr damit um? Tips? Liebe Grüße an die Community!
Diet Calendar Entry for 09 December 2023:
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987 kcal
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Fat: 30.89g | Prot: 61.68g | Carb: 118.97g.
Breakfast: ESN Tasty Whey Natural, Berchtesgadener Land Frühstücks Milch 0,7%, Dolce Gusto Espresso. Lunch: Corny Crunch, Nudelsalat. Dinner: Müller Milchreis High Protein Klassik, Italienisches Salatdressing, Nordsee Gemischter Salat, Putenbrust Fleisch. Snacks/Other: Corny Free Nuss-Nougat, Beauty Sweeties Süße Kronen, Lindt Vollmilch ohne Zuckerzusatz, Äpfel. more...
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 Comments
Guten Morgen, bei mir wars 4:30 Uhr, aber ich liebe es früh aufzustehen. Vor Allem am WE… diese Ruhe und keiner will was von Einem 😍
08 Dec 23 by member: Bettinchen80
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leider weiß ich keinen rat. diese tipps kennst du wahrscheinlich schon https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/leben/schlaf/schlafhygiene-1056080
09 Dec 23 by member: nöhöhöhö
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Ich sage mir dann immer, dass auch das ruhig im Bett liegen Erholung ist auch ohne Schlaf. Ich bleibe einfach liegen und mache nichts.
09 Dec 23 by member: ines-h
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Evtl würde Progressive Muskelentspannung oder Yoga helfen?
09 Dec 23 by member: nöhöhöhö
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Ich wache häufig sehr früh auf, dann mache ich mir meist ein Hörbuch oder einen Podcast an, darüber schlafe ich super wieder ein. 🤷♀️🙋♀️
09 Dec 23 by member: Zimtschnecke3
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Ja, Schlafgygiene betreibe ich. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen hilft nix. Hab extra einen Kurs belegt. Autogenes Training und Meditation schaff ich nicht. Bekomm einfach den Kopf nicht aus oder die Schmerzen lenken mich zu sehr ab. Ich höre auch viele Podcasts, Hörbücher etc.... manchmal klappt das....für wenigstens n paar Minuten.... und die Hausrezepte hab ich alle durch.... leide seit ich ein Kleinkind bin daran. Früher haben meine Eltern mich mit Schlaftabletten zugedröhnt damit sie ihre Ruhe haben...😞
09 Dec 23 by member: Violetta 73
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Schaffst du es evtl das nicht schlafen können als gegeben anzunehmen? Meine Mum schläft nicht richtig gut, seit sie Kinder hat (und die älteste ist jetzt über 40). Von 7mind gibts extra ne App zum Schlafen 7sleep.. ist aber noch recht neu und hat wohl Verbesserungspotential.
09 Dec 23 by member: nöhöhöhö
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Nöhöhöhö, nach der App schau ich jetzt. Danke❣️❣️❣️❣️❣️
Ja klar hab ich das nicht schlafen mit den Jahren akzeptiert weil es mich sonst in den Wahnsinn getrieben hätte. Aber vom Zeit zu Zeit nimmt es mich einfach mit. Letzte Nacht war es wieder so weit. 🤷🏽♀️🤷🏽♀️🤷🏽♀️🤷🏽♀️
09 Dec 23 by member: Violetta 73
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Nicht ganz erst gemeiter Tipp, die DStR lesen (Fachzeitschrift für Steuerrecht)
09 Dec 23 by member: nöhöhöhö
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Nöhöhöhö: mega geiler Tipp🤣🥳👍
09 Dec 23 by member: Violetta 73
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Ich kenne das auch, aber durch die Katzen. wenn ich nämlich um 3:42 Uhr durch die Wohnung auf die Toilette schleiche, stehen kurz danach die 2 Racker an meinem Bett und jammern rum "wir wissen ganz genau das du wach bist"....😺
27 Dec 23 by member: wesja1
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