|
Pluskaloreilla paino on syksyn aikana noussut muutaman kilon ja hain ravintoterapeutilta uusia ajatuksia keinoista joilla päästä selvästi alempaan painoon - fysioterapeutti/PTni siis oletti että olen säästöliekillä ja komensi syömään, ravintoterapeutti taas miinuskaloreille. Eli 3-4 viikkoa 1800 kcal, sitten 1-2 viikkoa "normaalia" syömistä ja taas miinuskaloreille. Kutsui tätä "nytkyttämiseksi". Hyvin on alkanut. Tavoitteeksi sovittiin 88kh 12 kuukaudessa. Taustalla siis selkäongemat ja -leikkaus 2022, tavoite saada helpotusta selällekin selkeällä painonpudotuksella. Liikuntaa olen hetkeksi himmannut mutta talvi on tarkoitus hiihtää ja käydä salilla sopivasti.
|
213.4 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 November 2023:
|
1857 kcal
|
Fat: 76.28g | Prot: 141.03g | Carb: 139.62g.
Breakfast: Star Nutrition Peanut Butter, Puls Nutrition Reco Vanilla, Benecol Greek Style Maustamaton Jogurtti, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale. Lunch: Kurkku, Keiju Alentaja, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Saarioinen Isompi Kanakeitto. Dinner: Eat Away Kinkku-Pastasalaatti, Pirkka Miniluumutomaatti, Parsakaali (Kypsennetty), Jyväbroiler Basilika-Sitruunaruoho Rintapaisti. Supper: Valio Polar 15%, Keiju Alentaja, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Cashewpähkinät, Benecol Greek Style Maustamaton Jogurtti, Arla Keso Raejuusto, Pakkasmarja Tehosekoitus. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|