Weigh In record (no journal entry) for 27 November 2023
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136.2 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 November 2023:
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3703 kcal
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Fat: 76.18g | Prot: 158.76g | Carb: 604.30g.
Breakfast: Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Maçãs Fuji, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Banana, Hacendado Manteiga de Amendoim, Prozis Instant Oats, Linnea Cereais 0% Açúcares Adicionados, Nacional Corn Flakes Zero, Lidl Flocos de Aveia, The Rustik Bakery Pão com Massa Mãe 10%. Lunch: Mercadona Sopa Curgete, Celeiro Quinoa Cozida, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Mirtilos, Espinafre, Pingo Doce Alface Frisada, Pimentos, Maçãs Fuji. Dinner: Hacendado Tosta Espelta Integral, Laranjas, Maçãs Fuji, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido), Celeiro Quinoa Cozida. Snacks/Other: Prozis Protein Krispees, Banana, Maçãs Fuji, Terra Nostra Queijo Light -50% Gordura, The Rustik Bakery Pão com Massa Mãe 10%, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Aveia Instantânea, Mercadona Kefir Natural. more...
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gaining 0.4 lb a week
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