миска_молока's Journal, 24 November 2023

Да ладно!?? ) А я вообще всё на низ не люблю  

maremyna а у меня нет тренировок на низ или на верх. Есть база и подсобка . Но именно присед - стал самым сейчас любимым . Там всё понятно в отличие от основных упражнений : толчка и рывка  

И самое эффективное 🌰🌰 

Лифтоняша возможно.)) 

Наркоманка, тьху😳 

Annika_V 🤣🤣🤣 

«Там все понятно» - мое лицо в это время: 🫠🗿💀 Хотя какое у меня было бы лицо на рывке/толчке можно только догадываться😂  

Аааафффииииигггеееть, ты монстр, Оля! 😳🤩 

Оля, ты в ТА пошла? 

В глубоком приседе анатомически колени будут уходить. Но это менее травмоопасное упражнение в отличие от выпадов, где колено выходит в острый угол за носок 👌 

marusya.or.not.marusya 🤣🤣. Машенька, да, я наверно неправильно выразилась. Присед это технически сложно . Но после попыток освоить рывок и толчок, присед стал казаться понятнее чем эти двое ))😄 

lia-osteo Лия, ага. С мая 2023 я занимаюсь тяжёлой атлетикой, сначала на уровне фаеультатива ( 1 раз в неделю), а с начала октября уже на постоянной основе 3 рада в неделю 😄. Затянуло  

Я делаю приседы с гирей в технике сумо. Опускаюсь до параллели с полом. Только в этом упражнении ягодицы реально чувствуются👍🏻Делать выпады всякие не могу, качаюсь из стороны в сторону😆Вообще любимое - это приседы, жим платформы и сведение/разведение ног 

warwara.ckw несмотря на то что присед с разведением колен и выходом их за носки - физиологичное движение , многих смущает выход колен за носки . Вы не одна. Не переживайте. Это не травмоопасно и даже не патологично . Коленным чашкам не пиздец. Скажу больше - технически верный присед без выноса коленей за носки не возможен 🤗😉. Такие вот дела.  

thebuk в тяжёлой атлетике неглубоких приседов не бывает. Их просто нет в плане тренировок . Этот присед с паузой внизу . Нужно сесть , не расслабляя булок посчитать 121 122, и потом только встать. Присед с паузой нужен как подсобное упражнение. Ну и он мне нравится очень . 

Оля, верю на слово и даже не думаю проверять!😂 Получается, ты только с этого октября взялась за ТА системно? 😱 Я бы даже занятия раз в неделю в счет не брала, как жеж там что запомнить было… ну я бы точно ничо бы не запомнила😂 И при этом ты что-то там еще требуешь от себя - вот как с этими рывковыми уходами?😱 я в первый месяц не могла у себя на спине широчайшие найти, чтобы их по-человечески в жиме напрягать! Я не шучу. Я думала они в другом месте и напрягала што-та не то😂 

marusya.or.not.marusya Маш, ты сто тыщ раз права. Требовать от себя чего-то особого после полугода несистемных тренировок - глупо и неоправданно . 🤝🙃 Но я работаю над своими тараканами )) 

Душенькa пхахаха 🤣🤣. Молчи грусть. Дале и представить себе это боюсь. Лучше три дня подряд приседать , чем одна поездка на метро в час пик . Это адова мясорубка . Там не только баланс тренируется, а ещё и хват , руки, дельты, жопа, и обонянию пизда ))😄 

Душенькa 🤣🤣🤣. Дитя равнин )) 

Надо же, а Оля грамотная девушка, верно написала слово присед. 💪😊