|
ОТЧЕТ ДЛЯ СЕБЯ🤪 3 мес. каждодневных групповых тренировок,почти 😉(6/7) ПП ИМПЕДАНС: Потеря жира,мышцы сохранила, несмотря на то что теряла их с жирком на 1 месяце😄 - 12кг за 3 мес. Питание ПП - 2000-2200 калорий ..Опа еще висит😩Работаем💪 Ну давайте!)))
Diet Calendar Entries for 21 November 2023:
|
1561 kcal
|
Fat: 59.64g | Prot: 106.19g | Carb: 177.32g.
Breakfast: Банан, Siggis Yaourt Yaourt, Vital Proteins Protein, Кофе. Lunch: Volaille Française Taboulé , Креветки (Вареные или на Пару). Dinner: Deluxe Cassolettes Aux Noix De Saint Jacques, Galibier Mini Bûchettes Nature. Snacks/Other: Хурма, Gerlinea Barre Crousti Chocolat. more...
|
|
2050 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 17 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours and 14 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 125
 Comments
Не ну круто же! 🔥 рельеф норм накачали за малое время. Супер боди!
21 Nov 23 by member: Balistasta
|
21 Nov 23 by member: banava
|
Вот это сила воли 6/7👍👌тело супер!!!
21 Nov 23 by member: EllienSay
|
Как же мне нравится, когда просвет между бедер. Сама схуднула немного, хожу и не трутся ляжки. Великолепно это.
21 Nov 23 by member: ludanechca
|
Пойду ка и я позанимаюсь)
21 Nov 23 by member: yekatxydeu
|
Охренительно! Простите)) вы большая молодец! 💪🏼🔥🔥🔥
21 Nov 23 by member: Macaruna
|
охринительный результат 👏
21 Nov 23 by member: sofffii
|
Вот это сила воли! Молодец!👍🏼
21 Nov 23 by member: CaraXenia
|
на какие именно групповые тренировки ходите?
21 Nov 23 by member: panterka79
|
круто, это в месяц 4 кг сбрасывали получается?!
21 Nov 23 by member: panterka79
|
Panterka, я написала ранее, что такое групповые тренировки 😊
21 Nov 23 by member: allaspit
|
allaspit, а дефицит какой по каллориям у Вас?
21 Nov 23 by member: panterka79
|
21 Nov 23 by member: allaspit
|
21 Nov 23 by member: allaspit
|
Супер результат, Вы молодец!!! Всегда говорят, что групповые тренировки не работают, бессмысленное проведение времени, но Вы доказали обратное) Спасибо за мотивацию)
21 Nov 23 by member: andreeva_ek_a
|
Молодец 👍!!! На какие конкретно ходили тренировки (названия) и с каким весом работаете ( боди бар, гантельки)? Попу планируете тоже на групповых делать?
21 Nov 23 by member: Лена Гро
|
Поддерживаю! Групповые тренировки работают ! Результат только благодаря им ) я не хожу и ничем не занимаюсь дополнительно. Хотя , когда отпуск и приезжаю в Москву к родителям занимаюсь с личным тренером, но мы выполняем те же упражнения , что и в группе (разница небольшая ), и да, я в отпуске хожу ну 17000-19000 шагов. А так , когда возвращаюсь к работе, натаптываю шагов 3000-4500 от силы. Вообщем совсем ничего . Но 45 минут в группе каждый день , кроме воскресенья ☺️
21 Nov 23 by member: allaspit
|
Попу я делаю в групповых , нужно время , наверное. Я новичок в спорте. Только 3 месяца. Да гантели есть начинала с 2кг, сейчас 7-8кг в зависимости от упражнения, и после какого подхода. Вес беру пока 26кг, тяжело пока… раньше и 5 не могла… привыкаю . С кардио тяжело, задыхаюсь, улучшения есть , но не люблю , страдаю , потею, ворчу 😫 Но делаю
21 Nov 23 by member: allaspit
|
Я хочу добавить, я не хожу в тренажорный зал. Это групповые занятия, куда входят и кардио тренировки , и работа со штангой, и вело 😬(мой кошмар), гантели. Упор на руки , на пресс , на ноги . Но чтоб накачать попу, надо скорее всего в тренажОпку). Я и так только влилась в спорт , мне здесь нравиться . Просто пусть пока будет так . А там посмотрим 😉
21 Nov 23 by member: allaspit
|
21 Nov 23 by member: lika@@x
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
allaspit's weight history
|