|
ОТЧЕТ ДЛЯ СЕБЯ🤪 3 мес. каждодневных групповых тренировок,почти 😉(6/7) ПП ИМПЕДАНС: Потеря жира,мышцы сохранила, несмотря на то что теряла их с жирком на 1 месяце😄 - 12кг за 3 мес. Питание ПП - 2000-2200 калорий ..Опа еще висит😩Работаем💪 Ну давайте!)))
Diet Calendar Entries for 21 November 2023:
|
1561 kcal
|
Fat: 59.64g | Prot: 106.19g | Carb: 177.32g.
Breakfast: Банан, Siggis Yaourt Yaourt, Vital Proteins Protein, Кофе. Lunch: Volaille Française Taboulé , Креветки (Вареные или на Пару). Dinner: Deluxe Cassolettes Aux Noix De Saint Jacques, Galibier Mini Bûchettes Nature. Snacks/Other: Хурма, Gerlinea Barre Crousti Chocolat. more...
|
|
2050 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 17 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours and 14 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 125
 Comments
Упор на пресс и руки … сзади не покажу пока … Там пока не очень 😢
21 Nov 23 by member: allaspit
|
21 Nov 23 by member: |Riri|
|
отличный на мой взгляд результат за такое короткое время,респектую Вам👍
21 Nov 23 by member: olesya200586.86
|
Групповые это же не тренажеры?
21 Nov 23 by member: Марина060279
|
21 Nov 23 by member: rashchubkina
|
здорово👍 а какие тренировки посещали?
21 Nov 23 by member: okko89
|
шикарно!!!! ноги,пресс!!!
21 Nov 23 by member: KaterinaN8
|
Блеск! Вы большая молодец и красавица! А Вашей силой воли можно восхищаться и вдохновляться 🤗
21 Nov 23 by member: Нюрочка88
|
Тяжёлый труд, но до фигура лучше, моё мнение)
21 Nov 23 by member: gorovaya_oksana7
|
Да , только групповые.Но туда входит и пресс , и силовые тренировки на руки и на ноги, кардио . Каждый день по разному . С ногами и попой - не очень … здесь, конечно , нужны тренажООпы)) , ну посмотрим как будет месяцев через 6. Снячала хотела выставить фото с «…опой», но там пока похвастаться не чем 😢
21 Nov 23 by member: allaspit
|
21 Nov 23 by member: lesya9035
|
Шикарно! И без голодовок!
21 Nov 23 by member: daryakul83
|
молодец! отличный результат!
21 Nov 23 by member: леналасточка
|
Без голодовок)) потому как, если не есть, можно упасть на тренях, энергия нужна, то есть углеводы. Я как девчонка радуюсь, что это не просто худоба а мышцы!!))) Вы представляете ! Это так круто чувствовать себя здоровой 😄Я тренеру тыкаю: «смотри, смотри , у меня мышцы !», а он смеется 😂
21 Nov 23 by member: allaspit
|
Огоо. Какой же у вас расход, интересно, если на 2200 так похудели?
21 Nov 23 by member: 🐙сьминог
|
Вдохновляющий результат! Вы супер 👏👏👏
21 Nov 23 by member: Катюша35
|
И трусы сменила с XL на S😂😂😂И в джинсы и платья влезла 5 летней давности, которые так бережно мы храним на «вот когда похудею»😅Так что гардероб не выбрасываем 😜
21 Nov 23 by member: allaspit
|
21 Nov 23 by member: Алина13*
|
Крутищеееенн! Огненный огонь!
21 Nov 23 by member: alina.zaitsieva.90
|
38 дней была на дефиците калорий , каюсь … занималась спортом и естественно худея , теряла мышцы. Но более 1.5 месяца очень быстро начала поднимать калории, поняла , что со спортом и если хочу иметь здоровье и тело в форме пора! Пока работаю, образ веду не подвижный, то есть не хожу километрами … максимум 3000-4500 шагов натаптываю . Но тренировка каждый день 45 минут . Питание правильное ❤️
21 Nov 23 by member: allaspit
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
allaspit's weight history
|