luizahbr's Journal, 18 November 2023

136.7 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1345 kcal

Fat: 36.80g | Prot: 99.55g | Carb: 140.48g.   Breakfast: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Banaboa Mariola de Banana Passa, Macarrão, Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde. Dinner: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Pomarola Molho de Tomate Passata, Alface de Folha Verde. Snacks/Other: Cave São Miguel Suco de Uva Integral, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. more...

2540 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 2 hours, Pedalling - 17 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 50 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 11 hours and 43 minutes, Cardio - 35 minutes, Washing Dishes - 1 hour. more...