Supergirl-just-fly's Journal, 22 September 2015

ab und zu muss das mal sein. dafür reißt man sich dann wieder wann andres mal zusammen. und wenn am monatsende die bilanz stimmt (essen - energieverbrauch) dann ist das nicht schlimm. aus reiner neugier: wie groß bist du? 55 kilo hören sich für mich nach ziemlich wenig an.  

lerne das Wörtchen nein in deinen Alltag zu integrieren und sei stolz auf dich, wenn du es geschafft hast, einen Tag ohne Süßes für dein Wohlbefinden zu beenden. Verliere dein Ziel nicht aus den Augen.  

Ich mache es so: Wenn ich wirklich nicht dagegen angekommen bin und zuviel Süßes gegessen habe, verzichte ich aufs Abendessen. Zum einen, damit die Bilanz stimmt und zum anderen, um meinem Körper zu verdeutlichen, dass das doch Mist war. Beim nächsten Mal wäge ich dann ab, was mir wichtiger ist: Süßkram oder richtiges Abendessen? Meistens ist ein richtiges Abendessen doch zufriedenstellender :-) 

Es ist wichtig regelmäßig Deine Mahlzeiten einzunehmen. Lieber zum Abendessen gute Sachen (Gemüse, Eiweisbrot u.ä.) zu Dir nehmen. Wenn Du das Essen ausfallen lässt, denkt der Körper, es gibt einen Notstand. Das ist nicht gut. 

Oh ja, das kenne ich. Was Süßkram betrifft bin ich ein Fass ohne Boden. 1 Tafel Schokolade stellt für mich kein Problem dar. Deshalb hab ich immer wieder Phasen in deinen ich gar nichts Süßes (außer Obst) esse. Das bricht sozusagen die Gewohnheit hinzugreifen wenn etwas am Tisch steht. Nach 3-4 Wochen höre ich damit dann wieder auf und bemerke dass es eigentlich gar nicht so gut schmeckt und mit ein Stück Schoko auch ausreicht und es nicht die ganze Tafel sein muss.  

Wenn mich die "Schokogier" befällt, nehme ich mir die Zeit, mir einen Schokoladenpudding zu kochen. Gerne mit Soja Vanille Drink, weil der schon süß ist und trotzdem wenig Kalorien hat. An Zucker füge ich dann höchstens noch ein Tütchen Vanillezucker dazu. Auch sehr gut schmeckt eine reife Banane kleingedrückt und untergerührt. Und wenn es nicht schokoladig genug ist, dann noch einen zusätzlichen Teelöffel echten Kakao dazu (also KEINEN zuckerstrotzenden Instant!!) Das kann man auch noch warm essen und ist ein toller Seelentröster :-) 

Ui, das klingt aber lecker :-) 

Ja, Kati, ist es auch!! Man kann auch tolle Brownies backen mit Kidney Bohnen drin. Eiweissreich, machen satt, Zuckerarm und fettfrei ... und im Waffeleisen gehts auch noch schnell!! Ist halt nur bisschen aufwändiger als ne Packung Schoki aufzureissen ;-) 

Brownies mit Kidney-Bohnen? Das klingt ja wirklich abgefahren :-D Aber wenns schmeckt ist das natürlich ne super Sache. Naja, ein bisschen Aufwand kann man ja schon mal betreiben, wenn man schon sündigen will :-D 

Danke für die vielen Tipps :) ich bin 163cm groß. Regelmäßig Essen ist bei mir das Problem ich arbeite im Krankenhaus oder in der Gastronomie da gibt es keine feste Pausen, da kann es mal vorkommen, Grad in der gastro das es kein Mittagessen gibt und süße oder ungesundes wie Pommes im Überfluss als häppchen aber ich probiere eure Tipps mal aus Dankeschön :-* 

Hi supergirl, arbeite auch in der Gastro... Mittlerweile aber mit regelmäßigeren Zeiten. Ich kenn das nur zu gut 😭 zwischendurch naschen und in der pause, obwohl man eig nix mehr bräuchte, nochmal was...Weil wer weiß wann die nächste kommt 😅 mir hilft, vorher Haferflocken mit Milch ect. zu essen. Hält paar Stunden her und dann halt immer dran denken, wenn man ohne naschen durchhält schmeckt das Essen in der pause umso besser 😉  

Danke:) das werde ich probieren . Ich versuch jetzt auch mal kaugummi zu kauen , bei einer Freundin hat das sehr geholfen :)