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Spätstück
Diet Calendar Entries for 10 November 2023:
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1730 kcal
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Fat: 43.11g | Prot: 143.44g | Carb: 186.45g.
Breakfast: Banane, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Body Shake EAA. Lunch: Kerrygold Extra Ungesalzen, Schwartau Samt Marmelade Waldfrucht, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Emmi Caffé Latte High Protein. Dinner: Mein Menü Gemüse auf Nudeln. Snacks/Other: Trolli Apfelringe, Layenberger Crunchy Raspberry White 3K Protein Bar, Maxi Nutrition Whey Protein Coffee, IronMaxx Qrispie White Choc Caramel , Body Shake Whey White Chocolate Coconut. more...
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 Comments
Dieses Brot hat teilweise mehr kcal als Vollkornknäcke. 🤓
10 Nov 23 by member: Mandeleule
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🤔 30 kcal pro Scheibe, glaube ich. Das geht doch?
11 Nov 23 by member: kami katz
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ich denke mandeleule meint pro 100g
11 Nov 23 by member: nöhöhöhö
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Vollkornknäcke liegt durchschnittlich bei 330 kcal / 100 g. Leicht und Cross bei 360 / 100 g. Eine Scheibe L&C wiegt 7 g. Ein durchschnittliches Knäckebrot 13 g. Damit wäre eine Scheibe Knäckebrot der Verlierer.
Jetzt kann man beigehen und die Beläge, den Sättigungsgrad und das Ergebnis für den Zuckerstoffwechsel vergleichen. Da verliert L&C. Du brauchst mehr Kalorien beim „Brot“, deutlich mehr Beläge (weil mehr Scheiben) um satt zu werden und das Hungergefühl ist sehr schnell wieder da, weil der Darm weniger zu tun hat. Der Blutzuckerspiegel steigt schnell hoch an und fällt drastisch ab. Beim Vollkornknäcke hält er sich über einen längeren Zeitraum auf einem durchschnittlichen Wert. Dabei gibt es natürlich, wie immer, Ausnahmen. In den häufigsten Fällen, kann man jedoch sagen, je stärker verarbeitet das Lebensmittel ist, desto deutlicher der Blutzuckerpeak.
So war es in der ganz genau gemeint. 🤓 Mein persönliches Fazit wäre damit: Klasse statt Masse oder lieber auf Luft mit stark verarbeiteter Hülle verzichten. Das schützt vor mehr Hunger und den ungeliebten Heißhungerattacken.
11 Nov 23 by member: Mandeleule
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😁 okay, danke für die Erklärung.
12 Nov 23 by member: kami katz
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Gestern hab ich Knäckebrot im Angebot gekauft. Auch unter den verschiedenen Sorten des selben Herstellers gibt's Unterschiede. Ich kaufte Wasa Hafer-Sesam - hat prima Eiweiss Werte. Besser als das Vollkorn-Wasa... Und mich befriedigen 2 Scheiben ganz gut. Naja, bei mir muss es auch immer knuspern, bröseln, flutschen, knabbern, oder sonst was. Vieles esse ich primär wegen dem sensorischen Gefühl im Mund.
16 Nov 23 by member: MenthePip
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16 Nov 23 by member: mink2102
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Bin auch n konsistenzjunkie
16 Nov 23 by member: nöhöhöhö
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Ich brauch auch immer was crunchiges oder überhaupt was zu beißen. Saft/Shake Diäten würden mich unglücklich und vor allem ungenießbar machen 😆
16 Nov 23 by member: Winteracker78
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@nöhöhöhö - Konsistenzjunkie gefällt mir. 😁
17 Nov 23 by member: MenthePip
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@Wintetacker - Es gibt aber auch spannende Säfte... 😁 In manchen sammelt sich Fruchtfleisch... Lecker 😀
17 Nov 23 by member: MenthePip
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