Tjkrock68's Journal, 10 November 2023

Se on kyllä just näin. Ihan hemmetisti pitäs paahtaa liikuntaa, että sillä laihtuisi. Pitäis olla työtön tai kilpaurheilija, että itse niin paljon pysyisi treenaamaan… itsellä ei mitään merkitystä tosiaan kulutuksella vaan sillä mitä tunkee suuhunsa 🙈 mutta huomaan liikunnasta sen, että henkinen hyvinvointi lisääntyy ja motivaatio syödä terveellisemmin, että jalka nousee sählyssä kivemmin kun on syönyt järkevästi eikä esim kerännyt nestettä koko viikon edestä mässäilyllä 😄 

Mulla sillä on sen verran tekemistä keskenään, et pidän tärkeänä huolehtia, et saan tarpeeksi energiaa. Ei mulla oo tavoite syödä hillomunkkeja joka päivä muutenkaan, mut kun oon joskus vetäny jollai ”naisille suunnattu ruokavalio” hommilla dieettiä ja kalorivaje on sit 1500 ni ei kumma homma et on ollu dieetillä kamala olo 😂 

Hillomunkki oli lähinnä vertauskuva kuinka pienellä huonolla syömisellä tuhotaan parin tunnin treenin ns. Painon pudotus. Käännetään asia toisinpäin. Kuka viitsi rehkiä rankasti pari tuntia saadakseen hillomunkin tai jotain vastaavaa palkkioksi. 

Joo siis helpompi jättää syömättä se hillomunkki kuin liikkua se pois 😃 

Kyllä se liikunta auttaa. Älykello näytti, että poltin 1500kcal 2 tunnin jalkatreenissä. Tosin, kyllä se dieetti on tärkein. Pudotin 10kg 10 viikossa, vaikka olin 2 viikkoa loukkaantuneena ja 2 viikkoa kipänä. Kun kalorit on kunnossa, niin ei siihen tarvita lisäliikuntaa. 

miehillä periaatteessa on merkittämpi vaikutus, paino on pois enemmän lihaksista kuin rasvasta jos ei lihastreenaa samalla ja se harvemmin on toiveena😀. Naisilla lihasmassan menetys epätodennäkösempää. 

Kiitoksia kaikille pitkästä aikaa mielenkiintoisista keskusteluista. Mukavaa ajankulua ja oppii aina jotain uutta. Tsemppiä porukoille 

Ja yksi iloinen asia on että levossa ollessamme kehomme polttaa paljon kaloreita lämmöntuottoon ruuansulatuksen ja aivotoimintaan. Tämä viimeinen minulla ilmeisesti ontuu. Älkää olko itsellenne vihaisia välillä pienestä hyvästä iltapalasta tai herkusta. Ei maailma siihen kaadu. Ja painonpudotus jatkuu sitten huomenna. Terkkuja ja tsemppiä. 

@Tjkrock68 otappa vaikka se munkkipussi pöydältä ja kato mitä siinä lukee. "Kalorit" ilmoitetaan kcal muodossa käytännössä poikkeuksetta eli kilokaloreissa :) jos oot syöny 2 kcal päivässä niin 🚑 sit siinä lukee myös kJ eli kilojoulet mut niitä ei täällä päin käytetä 

Joo arkikielen kalorit on oikeesti kilokaloreita, ihan oikein on. Sit toi ”pitää liikkua X että voi syödä Y” on lähinnä psykologisesti ihan kieroutunutta. Laihtua voi ilman liikuntaa mut jos hyvinvointi on tavoitteena kannattaa sekä liikkua että välttää tuollaista mustavalkoista ja pelkistävää ajattelua. Niin ”pitää kävellä kolme tuntia että saa syödä munkin” kuin että ”liikkumisella ei oo laihtumiselle väliä” suuntaan. 

@AinaKui, @Arnoldina2066best ja @Fat Bogle ovat kaikki aivan oikeassa. 

@AinaKui samaa mieltä 😁 mulle kyllä liikkumisella on aivan hillitön vaikutus painonpudotukseen. Kun liikun muutaman kerran viikossa ei tule mässäily mielitekoja kun saan dopamiinit siitä liikunnasta eikä tarvii etsiä niitä ruuasta. 

Arnoldina plus liikunta säätelee nälkähormonin (greliinin?) määrää just niin, että kun liikkuu, sitä erittyy vähemmän samana ja seuraavana päivänä 😄 Mulla on kanssa mässyhimoja paljon vähemmän, kun on muitakin työkaluja fyysiseen hyvään oloon, kuin vain se ruoka. Jos en saa liikunnan jälkeistä rentoutumista vedän ”ruokakoomat.” 

Jos luitte aikaisemmat kirjoitukseni niin en missään kohtaa aliarvioinut liikunnan merkitystä vaan päinvastoin. Sehän on mielen ja kehon suhteen täysin kannatettavaa. Totesin vaan että pelkällä liikunnalla ei paino putoa. Tehokkain painonpudotus syntyy ruokailusta. Sen minkä syö ja sen minkä kulutta erosta. Kysymys ei ole pelkästään määrästä vaan laadusta. Anteeksi jos pahoitin jonkun mielen.  

@Tjkrock68 ihan totta, loppujen lopuksi kyse on vain ja ainoastaan kalorivajeesta, sitä ei toki kannata unohtaa 👌 liikunta vaan monesti auttaa saavuttamaan kalorivajeen monilla sen eri keinoilla 😁 

Anteeksi ehkä virheellinen tieto. Kuvasin äsken arki rae purkin viivakoodin joka ilmoitti 100g/69kcal Ja tämä ohjelma ilmoittaa 100g/69cal. Tässä on ilmeisesti se virhe mistä puhumme nyt. Myönnän oman virheeni joka ainakin minulle tuli nyt vasta ilmi. Anteeksi ja tsemppiä kaikille. 

Aamen👍 

En ole missään vaiheessa ollut liikkumista vastaan. Käyn itsekin 3 kertaa viikossa kuntosalilla ja saunassa koska siintä tulee hyvä olo. En kuitenkaan merkkaa ylös kuntoilujani tänne vaan annamme niiden olla kuin bonuksina itselleni. Kunnon liikunta muutta rasvaa lihasksiksi eikä välttämättä painon pudotukseksi. Älkää liikkumista lopettako sen takia että paino ei välttämättäputoa Hyödyt kokonaisvaltaisesti ovat kuitenkin paljon suuremmat  

Sehän on ihan tieteellisesti p osoitettu että liikunta ei laihduta. mutta kuten muutkin todenneet, silti kannattaa liikkua, se tekee hyvää mielelle ja keholle! 

Tätä oon monelle sanonu, että ei ne pelkät "jumpat" riitä.