Анчоус12's Journal, 09 November 2023

на мой взгляд, лицо посвежело). время вспять) 

действительно, как будто время вспять! И лицо, и тело🔥 

megafonpao110321 а лосины,лосины новые😄😄😄😄как же их не заметить  

Zozzik время увы, только вперёд, вспять не умеет)) 

В новых Лосинах отражается лицо) тоже новое 

megafonpao 110321 точно ) как в зеркале ) 

Подскажите ваш рост, а то ваши 63 выглядят лучше, чем мои 63 😄 

Мариш.. 165 см  

Спасибо, хотелось бы подрасти 😄 

Мариш.. а у вас какой рост ? 

хоть вес одинаковый, но тело и лицо выглядит более подтянутым , наверное спортом занимаетесь) 

ihfjg спасибо) вес вообще не всегда показатель )  

Про вес понимаю, что не показатель, но для меня многовато всё же, прилично выгляжу до 58 наверно. Мой рост 159 см.  

Мариш..ну не огромная разница ) вопрос в соотношении жировой и мышечной массы.слева % жировой 32-33,справа 25-26, поэтому и разница есть .За 5 лет мышечная приросла ,жировая убавилась, размер одежды 46-42.Вот и вся разница 

32,9 - мой % жира, есть к чему стремиться 😃, анализатор рекомендует 28% 

Marish.. простым похудением наа 1400 с низким белком вы мышц сольете больше,чем жира,добавляйте хотя бы до стабильных 90 белка,и своими продуктами ,не покупными порциями,там белок фиг отследишь  

Готовлю сама, совсем изредка позволяю сосисочку, но ее можно и не считать, белок стараюсь добавлять в каждый прием пищи -грамм 100 продукта, мало? Заносить всё в программу на постоянной основе как-то забывается, но когда хочется быстро скинуть да, уменьшаю калории. 

Калораж не высчитываю, ищу подходящее, что есть в программе, может поэтому вы подумали, что ем покупные блюда 

Marish.. я ваш дневник просто посмотрела ,белка всегда около 55 грамм,на мой взгляд маловато . Вы же хотиет уменьшить объемы,чтобы визуал был поприятнее.А объемы это убрать жир, пока вместе с жиром теряете мышцы,а это что ? правильно ,сокращение калоража еще на меньшу.цифру.Мышцы едят больше всего .и позволяют нормально выглядеть и при весе в 60 и 62 кг.Я если что не совсем мышечная,но я в процессе 

Спасибо за подсказки 🤗. Скажите как смотрите чужой дневник? С телефона это доступно? Я захожу в чужой аккаунт, вижу фото,комментарии, дневник не вижу.