allaspit's Journal, 06 November 2023

Доброе вам утро!!!🙋‍♂️🌞Поздравляю!!!Прекрасный результат!!!👏🥰😉🌹👍 

Ну лицо как лицо, без макияжа и фильтров 😬Возможно после 17 часового перелета и 9 ти часового рабочего дня🤪, топать на спорт , а не лечь поспать…действительно не «айс». Знаю одно, чтоб изначально немного сбросить вес, нужно было уменьшить каллораж, но при всем при этом , питание было верное - углеводы, жиры и белок всегда был в норме, сладкое никогда не ела и даже до, мучное не люблю, фастфуд фуд ела 1 раз за 10 лет☝️, овощи в огромным количестве , фрукты всегда . Просто на самом деле , изначально моя цель была не похудеть, а подружиться со спортом и чтоб он стал часть моей жизни. 4 года с изменением профессии и неподвижным образом жизни, вес рос… несмотря на то что никогда не ела черти что. Но как показало время, что дело в подвижности. И да, я четко понимаю, надо есть, чтоб расти мышцы белок необходим, и да, я поднимаю каллораж постепенно, чтоб силушки были, чтоб не покинули меня)))Витамины, активность - за всем слежу 👀 Не планирую идти до 59кг, я вижу, что 63- отлично. Буду расти, но не вширь 😁, а наращивать мышцы 💪 

молодец! красотка!  

супер!!!! ты прям ракета!!!  

Вы выгляни в 72 х кг , как я в весе 61 кг . Круто 👍  

Вам тренер сказал питаться на 1200? Серьезно?? Звездануться. И при этом вы еще в зале херачили 6 дней в неделю. Не, ну это дичь Результат визуально отличный, но с тренировками 6 раз в неделю и таким калоражем вместе с жиром вы убили и мышцы 

Бегите от такого тренера! 

АленкаХудеющая, так автор 176 ростом,вы наверное см на 10 ниже) Отличный результат,особенно талия впечатляет🔥🔥🔥 

как будто 62 и 52 кг 

Обожаю комментарии с закрытым профилем))А как выглядите Вы??👀👀👀 Выбор 6 раз в неделю-был мой выбор, а не тренера .  

На этой неделе 1700 калорий, на следующей 2000, через 2 недели 2400, а далее 2700 

Калораж и правда жесть! Тренеру это не добавляет уважения! 

🔥 

У вас от природы отличные пропорции. Честно сказать, ничего криминального не вижу и в 72 кг, а даже огого при таких данных)) вы высокая? В любом случае, похвально, и результат 🔥👍 

В чем жесть? Что калорий было 1100? А вы в курсе , что 700гр овощей плюс 500гр рыбы- это около 400 калорий. И если ты ешь 3 раза полноценную еду , а не запихиваешь в себя ту же пиццу, или свинину, или майонез- это и есть 1100-1300 калорий. Ну не люблю я торты, выпечку и жирное . В чем жесть то ? Что я занимаюсь спортом? Когда вы начинаете худеть ? Вы не уменьшаете калории?..загляните в ленту, у меня и супы, и овощи… Да у меня нет фастфуда, нет сладостей, нет мучного . Сейчас идет повышение калорий , для набора мышечной массы. Я не голодаю, не узнуряю себя диетами. Мой вес всю жизнь был 60-63 кг, да я набрала в последние 4 года, и физически мне было тяжело, отдышка, лишь бы посидеть, болел желудок бесконечно от одноразового питания, точнее «кусотничества». Сегодня, я ем каши, супы…Пью воду вместо вина)  

Супер 👍 афигенно выглядите! 

За какой срок такой результат? Очень здорово 😍 

Огонь🔥 

было тоже очень даже ничего 😊 

Какая вы молодец 😎👌