|
не могу привыкнуть к своим объёмам, я уже давно не была в весе 63-65 кг и сейчас это для меня некомфортно🥲 уже мечтаю сесть на дефицит
Diet Calendar Entries for 30 October 2023:
|
2763 kcal
|
Fat: 71.65g | Prot: 180.73g | Carb: 364.23g.
Breakfast: 1 Хлебокомбинат Батон Утренний, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Mlekara Sabac Сыр Брынза Mediteraneo с Морской Солью, Яичный Белок, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, ДЕП Ряженка 2,5%, Помидоры. Lunch: Шарлотка, Ситно Батон Станичный, Фитнес-Десерт Венский. Dinner: Pretto Сыр Рикотта, Ситно Батон Станичный, Рагу с индейкой, Помидоры, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Grovo Удобное Яйцо Белок. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Мокко Фитнес-Десерт, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Пестравка Молоко 3,2%, Яблоко Зеленое. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
29 Oct 23 by member: Gi@nni78
|
5 точка огонь. Как удалось такую наростить?
30 Oct 23 by member: arshik1408
|
Ну не знаю… По мне так 🔥 Я в таком же весе, но картина печальная, профицит пошел, а роста нет, один жир))
30 Oct 23 by member: _____Mila_____
|
30 Oct 23 by member: 3volk
|
Тяжелые тренировки, просчитанный объём, много обучения и понимания биомеханики😄
30 Oct 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
30 Oct 23 by member: Алена25041987
|
аппетитные формы! о таких формах мечтают многие! 😉
30 Oct 23 by member: Dgannetta
|
Никогда не понимала как это может быть некомфортно, если бы не зеркала и одежда я бы вообще не заметила что 25 кг набрала, ну разве что летом с платье ходить не удобно стало
30 Oct 23 by member: lpmary
|
очень красивый"вес"!)))) прямо мечта!!!
30 Oct 23 by member: aliza271178
|
Очень красиво😍не надо дефицит 👍
30 Oct 23 by member: karinochka120894
|
Зачем дефицит, если нет жира?
30 Oct 23 by member: okxa4444
|
Сейчас я на наборе, это только середина, когда пройду весь этап покажу фото с прослойкой жира, здесь хороший свет, на деле 6 новых кг прилипли и на живот/бока) Но это нормально, не переживаю)
30 Oct 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
ФитКрис какая сумма в наборе по калл?
30 Oct 23 by member: okxa4444
|
Калораж поднимала с 2300-2700
30 Oct 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
Очень красиво) я бы ничего не меняла, но дело ваше!)
31 Oct 23 by member: katalina8101
|
Хорошее кол.во еды 👍, кто то на таком количестве еды станет 🐽🐷)))
31 Oct 23 by member: okxa4444
|
У меня активность очень высокая + тренировки и мышечная масса, поэтому есть плюшки в виде еды
31 Oct 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
Если не секрет:), сколько раз в неделю тренировки и по сколько часов?
31 Oct 23 by member: okxa4444
|
5 раз в неделю, по часам по-разному😆
Время- странный показатель, можно один и тот же объём сделать за час, а можно за 2 часа😀
01 Nov 23 by member: ФитКрис🏋🏽
|
Ясно))) по другому спрошу. Через сколько след.подход к упраж.? Минуты или сек?
01 Nov 23 by member: okxa4444
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ФитКрис🏋🏽's weight history
|