Misawai's Journal, 29 October 2023

Ik heb onlangs 36 uur gevast en voelde mij stuk beter. Volgende keer 48 u en zo werken naar 72 u. Wel met elektrolyten gedaan. 

Je zou eens kunnen Googlen op de term autofagie om je in te lezen. Ik heb zelf veel ervaring met IF en een eetraam van 8 uur maar vermoedelijk is dit niet waar je op doelt. 

Van het vasten zelf val je niet af, dat doe je door een calorie tekort. Maar ik zelf voel mij beter met maar 2 maaltijden per dag, en19 uur vasten. Het is uiteraard wel makkelijker om minder calorieën te nuttigen, als je je hoeveelheid maaltijden per dag terug brengt. Vasten an zich, is in principe wel gezond, precies wat Sabine zegt, even googlen op autofagie. Is best interessant. 

ik ben het met Keto_danny eens. het komt altijd neer op een calorietekort.  

Er staat een podcast over intermittent fasting van Dr ludidi op Spotify, geeft ook wat info hierover👍🏻 

Ik ben van plan om 22 uur per dag te vasten en dan tussen 18:00 en 20:00 zo’n 500 calorieën te eten. Alleen avondeten en een kleine snack zoals wat noten. Ik zit sinds vandaag de app Vastentracker te proberen. Een free trial van 7 dagen. Kijken wat het doet.  

500 calorieën?! 

Ik las dat je tijdens vasten 25% mag eten van hoeveel je normaal mag eten. Voor vrouwen is dat 2000 calorieën per dag. Dus nu maar 500 calorieën per dag.  

En hoelang wil je dat gaan doen dan? 

Het lijkt me niet zo gezond, beter pas je je levensstijl aan en vind je voor jezelf een modus die je voor een langere periode kan volhouden.  

Ik ben het eens met Anne  

Ik kan niet sporten door chronische vermoeidheid en duizeligheid. Op mijn ergst kon ik geen eens 5 minuten lopen, en ik was toen gewoon dun en sportte normaal gesproken veel. Ik ben daardoor bijna 50kg aangekomen in 3 jaar. Ik heb alles wat ik kon geprobeerd maar ik bleef maar aankomen. Ik weet hoe ik gezond moet afvallen, ik ben al eens eerder 34 kg afgevallen maar dat kan nu niet aangezien ik niet intensief kan sporten of lang kan wandelen. Het ging het afgelopen jaar iets beter. Het lukte me weer om bijna elke dag 40 minuten te wandelen maar dat was ook echt mijn limiet. Daardoor viel ik heel langzaam weer af. De afgelopen 2 maanden gaat het weer heel slecht. Ik ben steeds extreem duizelig en moe. Wandelen lukt bijna niet meer en ik ben doods bang om nog meer aan te komen. Vasten voelt als mijn laatste optie.  

Ik ben ook gewoon afgevallen zonder enige beweging. Eet dan in ieder geval je bmr 

ik mag volgens mijn BMR/AMR berekening geen 2000 calorieën per dag. Dus dan gaat die 500 per dag als 25% ook al niet op. Je kunt niet uitgaan van een gemiddelde. Je zult moet ( laten) berekenen wat je eigen dag waarden zijn. 

Ik zit ook op 1620 met verbruik, en 1376 als bmr. Iedereen is anders, dus inderdaad even berekenen