|
Вот результаты. Топчусь на месте. Ела что хотела, больше 2000 каллорий в день, активности 0. Набрала 2 кг.
|
152.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 October 2023:
|
1162 kcal
|
Fat: 63.24g | Prot: 43.56g | Carb: 110.28g.
Breakfast: Варенье, Сметана , Овсяноблин. Lunch: Курица Вареная, ВкусВилл Грудинка Соленая, Золотой Ключик Борщ Украинский . Snacks/Other: Халва, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. more...
|
gaining 30.9 lb a week
|
 Comments
Я питалась (и сейчас в основном питаюсь также) на 1300 калорий. Завтрак - каша, сырники и т.п. Обед - сложные углеводы + постное мясо (индейка, куриное филе, говядина). Ужин - овощи + мясо. Плюс 2 перекуса. За за 2,5 месяца минус 8-9 кг. Так что попробуйте пересмотреть свое кжбу и рацион в целом.
13 Oct 23 by member: Mamanmv
|
Круто очень. Спасибо)
А вес стартовый какой был? И рост ваш?
14 Oct 23 by member: Ludmila 1230
|
Рост - 165, вес 61-63 кг.
14 Oct 23 by member: Mamanmv
|
Спасибо. Попробую на 1500 есть, вес 68, должна по идее худеть.
17 Oct 23 by member: Ludmila 1230
|
https://lifehacker.ru/special/rasschitat-normu-kalorij/ Здесь автоматический подсчёт по формуле. Введите данные, он рассчитает, сколько для вас ккал оптимально. Может, вам пригодится. Не факт, что всем подходит, но мне данный вариант подошёл.🦥
17 Oct 23 by member: elchi23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Ludmila 1230's weight history
|