combatiente's Journal, 13 October 2023

189.4 lb Lost so far: 38.8 lb.    Still to go: 19.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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4204 kcal

Fat: 181.53g | Prot: 165.44g | Carb: 480.05g.   Lunch: Lidl Pommes Frites, Dönerfleisch, Krautsalat mit Dressing. Dinner: Metzger Schweinefleisch, Mett, Géramont Weichkäse, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Weizenbrötchen, Lauchzwiebeln, Radieschen, Mairübchen, Weizenbrötchen, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Rote Paprika, Zitrone, Chicoree, Rucola, Florette Feldsalat, Leinöl, Zwiebeln. Snacks/Other: Arla Kaergarden Gesalzen, Raffaello Raffaello, Edeka Geflügel Lyoner, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Milchbrötchen, Nutella Nutella, Aldi Trauben Kernlos, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Erdbeeren, Äpfel, Möhren. more...

2250 kcal

Activities & Exercise: rad - 1 hour and 19 minutes, Resting - 14 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...