|
С 3200-3600ккал снизил до нормы для моего веса 2700 на 2й неделе обезжиривания, стараясь прибавлять в белке Сейчас нахожусь в легком дефиците 300-400 Начало положено💪
Diet Calendar Entries for 12 October 2023:
|
2593 kcal
|
Fat: 79.31g | Prot: 207.26g | Carb: 264.47g.
Breakfast: Первый Русский Протеин Протеин, Кешью, Атман MCT Oil Powder, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Простоквашино Простоквашино Творог 2%, Нектарины, Yogurt Shop Кефир Безлактозный, Миндаль Миндаль Сырой. Lunch: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Solvie Печенье Миндальное с Кусочками Миндаля, King Island Кокосовый Сахар, На здоровье Отруби Кукурузные Хрустящие, ВкусВилл Десерт Растительный Манго-Кокос, ВкусВилл Рикотники, Домик в деревне Молоко 2,5%, ВкусВилл Соус Песто с Зелёным Базиликом, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, ВкусВилл Белок Яичный, ВкусВилл Чуду с Фасолью и Грецким Орехом (Постный). Dinner: Коломчаночка Мармелад Яблочный Пластовый, Миндаль Миндаль Сырой, Белевская Пастила Меренга Яблочная «Ягодное Ассорти» без Сахара, Ешь и Худей Безе Ванильное, Cheese Gallery Сыр Фасованный Пармезан, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, ВкусВилл Напиток Грейпфрут-Тоник, Вкусарт Тунец Филе Медальон, Виктория Хлеб Пшеничный, ВкусВилл Огурцы Битые. Snacks/Other: Арбуз, Fein Protein Cookie Chocolate Brownie, Миндаль Миндаль Сырой, ВкусВилл Колбаса Шоколадная с Фисташкой и Кешью Веган, ВкусВилл Соус Песто с Зелёным Базиликом, Дивный Берег Горбуша Филе-Ломтики, Виктория Хлеб Пшеничный, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ILYA Si's weight history
|