ilwhyiam's Journal, 11 October 2023

ужин ~979кк
шаурма с филе индейки, помидором, капустой и сиртаки, кофе с молоком и целая шоколадка :>

---

2100 kcal

Fat: 105.15g | Prot: 122.60g | Carb: 182.19g.   Breakfast: Sporty Легкое Протеиновое Печенье Малиновый Чизкейк, Икра, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Помидоры, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Балтимор Кетчуп Адмирал , SPAR Овощи Гриль, SPAR Шашлык из Белого Мяса Курицы, Гриль . Dinner: Капуста, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, RED Карамелизированный Белый Шоколад, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, Инди Филе Бедра Индейки, Хлебный Дом Лаваш. Snacks/Other: Nut Story Кешью Жареный. more...

2549 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 22 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 22 minutes. more...