صباح الفل فطار قوي 942 باكل وجبتين فقط يوميا في حدود سعراتي فاصل بينهم من 10الي 12ساعه
Diet Calendar Entry for 11 October 2023:
|
2374 kcal
|
Fat: 172.81g | Prot: 108.35g | Carb: 351.11g.
Breakfast: بيض مقلي بيض مقلي, فاكهة موزة, Luncheon Meat, فينو فينو, خيار خيار, زبادي سارة زبادي, جبنه براميلي جبنه براميلي, طماطم طماطم, ساده قهوة. Lunch: Katilo Old Roomy Cheese, Sponge Cake, نصف رغيف عيش بلدى عيش, Lettuce, بيض مقلي بيض مقلي, Banana, فينو فينو, سلطة خضرا سلطة خضرا, ليبتون Lipton شاي (باكت), نسكافيه كلاسيك نسكافيه كلاسيك. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
11 Oct 23 by member: Om habiba2020
|
الله يخليكي يا ام حبيبه النظام ده حلو علي فكرة بتفطر بدري اوي كويس وطول اليوم مساحة كبيرة للحرق ومش بكون جعان ولو جوعت باخد زبادي بس واخر اليوم وجبه لاستكمال باقي سعرات اليوم
بس حاسس ان خسيت وظبط تاني لكن مش هوزن خالص دلوقتي
11 Oct 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
النظام ده ميزودش الوزن
أصله شبه صيام رمضان شوية فهل بتقدر تتحكم فى الوجبات بشكل يسير ولا الدنيا بتفلت لانى بفكر اجربه كام يوم بس
11 Oct 23 by member: مودة ...
|
حلو اوي يامودة بقالي اسبوعين عليه
هقولك
طبعا انا كنت زاد وزني بعد ماوصلت للمثالي من 4الي 6 كيلو
لقيت ان النظام ده مناسب ليا
افطري كويس خالص حسي بالشبع مثلا انا فطرت انهارده
جبنة +طماطم+خياره
2بيضة
2فينو عادي مع ان مبحبوش كتير احيانا بلغيه خالص
موزتين وعلبة زبادي
قهوه
والشاور والصلاة هتبتدي يومك فايق وكله تمام قضي يومك مش هتحس بأي جوع ولا تعب لانك كده اكلت كويس انا يومي مثلا 9 ساعات ورايح جاي ووقت اضافي بيكون فطرت مثلا
7 صباحا وببتدي اخد الوجبه التانيه
علي اقرب وقت الساعه 7 مثلا بيكون الفرق 12 ساعه طبعا الصبح اكلت واتحركت واشتغلت
الوجبة التانيه لو اخدتيها الساعه 7 وركزتي علي مكوناتها
وبردو هتاكلي عادي مثلا سلطة خضار شوربة بروتين ممكن بلاش عيش ونقلل نشويات وممكن فاكهه وبقفل علي كده لتاني يوم الصبح طبعا من 7 مساءا الي 7 صباحا فرق 12ساعه تاني وهكذا بقه
اهم حاجه فيه الوجبة التانيه لو ظبطيها يبقه يومك كله اتظبط
يعني مثال انا بفطر كويس طول اليوم بحس ان شبعان باخد مشروبات بس
بعد ما كنت زدت حاسس حاليا
خسيت وده بيبان معايا من البنطلون عند الوسط كده
مستوي البطن كويس وظبط
انا مش بحس ان مجهد ولا تعبان زي الاول
طول اليوم مبفكرش فالسناك ولا هاكل اي الضهر ولا البريك ولا الكلام ده مقضيها مشروبات ولو جوعت باخد زبادي طبيعي وخلاص
بس فعلا حلو اوي خاصة اللي بيشتغل زي حالاتي ومش عاوز يفكر وقت الشغل هياكل ايه
11 Oct 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
بالعكس أنا لما بعمل كده بحس انا باكل فى الوجبه كتير كده وبدبها عشان بكون جعانه قوى
11 Oct 23 by member: كوثر ايمن
|
كوثر ممكن بتختلف من شخص للتاني زى انواع الدايت مش كل الناس بتعرف تمشي على نفس النظام
11 Oct 23 by member: مودة ...
|
لا يا كوثر ..افطري كويس باقي يومك كله مش هتحسي انك جعانه اصلا +
اخر اليوم بين المغرب والعشاء متاكليش غير اكلات صحيه ومتاخديش بعدها اي حاجه انا ببقه صاحي الي مثلا 12 بالليل فبيكون فات من 5الي 6 ساعات وانا صاحي وبتحرك
زودي عليهم 6 ساعات نوم مثلا بيبقه الجسم جاع تاني بقوم افطر وهكذا
11 Oct 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
صح ياموده انا لقيت بس منشغل فالاكل وقت الضهر واحيانا الفطار بيتأخر
فبقيت افطر كويس واتحرك وده اصلا كويس عشان معنديش وقت
ومعايا مج بتاع الخروج دايما فيه مشروب
سواء سخن او مياه او نوع سوايل بيكفيني طول اليوم
11 Oct 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
ماشاء الله يابشمهندس دى حاجه كويسة جدا بس انا مشكلتى لو مروحتش الشغل وقعدت فى البيت حتى لو بذاكر بكون عايزا كل شوية اكل اى حاجه ودا عملى زيادة فظيعه طيب ممكن لوجعت مثلا اكل جبنه قريش ببيض فى النصف
11 Oct 23 by member: m.a.s.elsayed
|
ممكن اعرف لو عايزه اضيف الفول ازاي و هو مش موجود خالص
11 Oct 23 by member: Bosy Zahran
|
m.a.s.elsayed
ربنا يخليكي
وقت المذاكرة والتفكير بيجوع
خلي دايما عندك تركيز علي هدفك يعني بردو افطري كويس وركزي في مذاكرتك
ودايما خلي عندك خطط تحضري اكلاتك لو جوعتي اي وقت خدي حاجات سعرها قليلة
انا التلاجه بقيت ارتب نفسي علي حاجات متبقاش الكالوري عاليه
زي ماقولتي كده جبنة قريش
كابوتشي
خيار
ممكن لو جعانه اوي تاخدي بيضه مسلوقة
انا محضر عندي للفطار عشان مفطرش بره
شوفان وجبن وخضروات وفاكهه
بس انا لما افطر كويس بقيت اعرف اركز باقي اليوم بيكون جنبي بس دايما المج بتاعي حجمه 300 مل باخد الصبح نسكافيه وبعدها ممكن اي مشروبات واحيانا مياه
بس دايما خليكي عندك خطط لأكلك عشان التفكير وقت الجوع ممكن يخليكي تلخبطي جامد.
انا قررت من بالليل انهارده ان فطاري بكره شوفان باللبن والموز وهاخد قهوه ساده
عشان لما اصحي مبقاش محتار
11 Oct 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
بوسي
للأسف الداتا بتاعت العربي اتمسحت من البرنامج
انا بنزل اكلاتي بالانجلش
اعملي بحث عن beans
11 Oct 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Eng.'Mohamed''s weight history
|