Motte29's Journal, 04 September 2015

Hab Geduld..... ich weiß es ist schwer und es nervt wenn man das immer gesagt bekommt aber es ist der Weisheit letzter Schluss!!! In der Ruhe liegt die Kraft 

Wie alt ist die Waage? 

Motte, wollte eben mal über Deinen Kalender gucken, vielleicht magst Du den einfach mal akribisch führen, da klaffen Lücken drinn? Und wie bist Du auf 1.900 Kal. gekommen, aus Interesse gefragt? Wie groß + alt bist Du? 🌞 

@Viviace:Ich hab aber jetzt auch 1900kcal zu schaffen...ist das ungewöhlich? 

Halt durch.👏👏 

Ich dachte nur, bei 1.900 müssten wir evtl. gleich groß sein, um den Dreh rum liege ich ja auch. Bin 1,80 m 🌞 

Danke für eure kommentare💐  

Viviace ich bin 1,63cm und bin 29 jahre. Mein etb wurde 2400 kalorien errechnet, grundumsatz sah in der app bei 1900 kalorien. Ich komme aber nicht immer auf die kalorien 

Die waage ist 2 jahre alt, digital von aeg. Mit fettmessung und so nen kram 

Lotterle ich weiß du hast recht, ich kann mich aber nicht mal auf ein minus freuen, weil die waage jedes mal was anderes sagt. @viviace Die letzten 6 tage hab ich penibel eingetragen, davor weiß ich nicht mehr so genau. Am anfang habe ich aber weniger gegessen wie jetzt. 

Woher bist aus bw 

Hd :-) 

Motte, hat fs den ETB berechnet? Ich hab meinen von http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html 

Viviace, ich hab gerade die seite besucht und versteh jetzt warum die abnahme sseehr langsam vorangeht. Mein Grundumsatz liegt nach der homepage zufolge zwischen 1400-1750. ich hab mich an 1900 orientiert, ich hatte eine andere seite besucht die mir diese zahl ausgespuckt hat. 😂☺️ ab morgen halte ich mich in der mitte auf.. Vielen dank für die Info👍 

Nähe Tü  

Nicht weit weg☺️ 

Motte, ich dachte mir so was... 🌞 Ich würde an Deiner Stelle mal 1.750 Kal. probieren, nicht gleich zu hart rangehen. Das sind ja auch schon einige weniger 😉 

Habe es auf - http://www.micsbodyshop.de/kal... - pi mal Daumen ohne Sport, nachgerechnet und komme auf einen ETB von 1700kcal. Hier ist dann dein Defizit zum abnehmen schon eingerechnet. Du hast auch mit den 1900kcal nicht zugenommen, was auch gut ist. Und 3 Kg in einer Woche abzunehmen ist auch schon ein Wort. Ich gebe Viviace recht. Probier erst mal eine Woche 200kcal zu reduzieren. Deine Macros sind recht gut. Bleib mit den KH unter 220g, das Eiweiß sollte zw. 80 und 100 pendeln und die Fette bei 50 bis höchstens 60. Und am besten so viel wie möglich gute Fette. Was zählt, ist die Wochenbilanz. Also genügend Zeit zu variieren. Bsp. KH 220 x 4kcal = 880kcal -- E 100 x 4kcal = 400kcal -- F 60 x 7kcal = 420kcal -- Gesamt: 1700kcal. Vielleicht hilft dass ein bisschen. LG  

Fett hat 9 kcal/g! 

Fett zwischen 60 und 80 g/Tag. Ich versuche, da ca. die Mitte zu halten 🌞