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O segredo é: Constância, disciplina e foco na meta!
Não existe mágica né gente? 💪🏼🚀🙏🏻🫶🏻
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172.0 lb
Lost so far: 38.6 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 October 2023:
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988 kcal
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Fat: 32.43g | Prot: 58.01g | Carb: 117.12g.
Breakfast: Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral, Hortifruti Mamão Papaia. Lunch: Itambé Doce de Leite Tradicional, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Pepino (com Casca), Tabule, Quiabo Refogado, Espaguete, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Other: Grão-de-Bico Cozido, Filé de Frango Grelhado, SupraSoy Bolo Baunilha, Queijo Branco, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pão Francês sem Miolo. more...
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losing 0.7 lb a week
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